Kui soovite tõhusalt rasva heidutada, peate õppima, kuidas arvutada rasva kadumise eesmärkide saavutamiseks vajalikke kaloreid. Isegi seedimisel veedab keha energiaressursse. Selles tehnikas mängivad suurt rolli madala intensiivsusega harjutused, näiteks kõndimine.

Tulemused Otsingu tulemused Kokku sõeluti Medline'i ja Embase tsitaati. Nende hulgast täitis valikukriteeriumid 16 uuringut meditsiiniliste kaalulangusmeetmete kohta 26 kohordi ajapunktiga ja 17 uuringut kaalukaotuse kirurgiliste sekkumistega 29 kohordi ajapunktiga tabelid 2 ja 4.

Mis on probleemne rasv

Need uuringud jäeti koondatud analüüsist välja ja neid analüüsiti eraldi. Teatatud treeningu, soo, esialgse kehamassiindeksi või kehakaalu languse suurusega täiendavat dispersiooni ei selgitatud joonis 1. Selles platseebokontrollitud RCT-s põhjustas orlistaat kaalukaotuse marginaalset suurenemist, kuid võrreldes FFM-iga ainult kaalukaotuse osakaalu muutust ei muutunud tabel 2. See erinevus ei sõltunud esialgsest KMI-st ja kaalukaotuse ulatusest.

Need, kelle lihased on raskemad rasvad, on pühendatud!

Kui uuringud näitasid nii naissoost kui ka meessoost katsealuste keskmist, kaaluti FFML-i protsenti protsentides vastavalt uuringus osalenud naissoost ja meessoost isikutele. Registreeriti kõigi sekkumiste kohordide arv, kelle puhul FFML oli soo kaalutud keskmisest väiksem või üle selle tabel 5.

Hoolimata FFM-i olulisusest ülekaalulisuse uurimisel, on kehakoostis esitatud vaid vähestes kaalulanguse uuringutes ja enamikus neist kasutatakse ainult kahte sektsiooni mudelit, millel puudub täpsus rasvaskaotuse ajakirjad ja nelja sektsiooni mudeli täpsuse osas.

Lisaks piirab olemasolevate andmete kvaliteeti RCTde puudumine ning sekkumiste ja nende tulemuste heterogeensus.

Kuulsad argumendid kardio kasuks näljane kõht

Samuti on tähelepanuväärne, et ühesugused mitmel ajahetkel mõõdetud kohordid ja kehakoostist mõõtvate keskuste piiratud arv võivad õõnestada üldistusi ja vähendada leidude laialdast rakendatavust. Selles süstemaatilises ülevaates oleme tuvastanud kaks olulist puudust kirjanduses. Esiteks on kaalulangusravimite kohta kvaliteetseid andmeid vähe, vaatamata pikaajaliseks kehakaalu reguleerimiseks sobivate sekkumiste puudumisele ja võimalikele toitumisprobleemidele, mis võivad põhjustada FFMi liigset kaotust.

Ainult kahes uuringus hõlmas kaasamiskriteeriumidele ainult 27 isikut.

Vesta Ristsõnad

Kuigi neil kahel uuringul puudus platseebokontroll, võivad need viidata sibutramiini põhjustatud puhkeolekutaseme sünteetiliselt kõrgendatud rasvaskaotuse ajakirjad toimele.

Teiseks, kuigi RYGB on kõige levinum bariaatriline kirurgiline sekkumine, eriti USA-s, leiti FFM-i kaotuse 60 usaldusväärset mõõtmist ainult kahes uuringus, milles osales kokku 49 isikut.

Rasvaskaotuse ajakirjad pakuvad üsna kiiret kaalukaotust ja olulist FFM-i kaotust, kuid lõppkokkuvõttes võib kaalukaotusejärgses kehakaalu stabiilsemas olekus olla olulisem pikaajaline kehakoostis. VLCD-de rasvaskaotuse ajakirjad kehakaalu pikaajalise mõju keha koostisele on kindlasti vaja uurida.

Ainsad usaldusväärsed tõendid, mis kinnitavad, et treenimine säilitab kõhna koe märkimisväärse kaalukaotuse ajal, olid kolm RCT-d, mille viisid läbi Janssen jt. Need uuringud rasvaskaotuse ajakirjad eraldi ja kumulatiivselt FFM-i vähenemist, mis on tingitud rangelt kontrollitud vastupidavuse ja aeroobse treeningu režiimidest tabel 4.

Madala süsivesikutega vale - Elu -

Selle teabe halb järelkontroll võis segi ajada meie võrdlusi treeningute osas. Oluline ja püsiv kaalulangus on tüüpiline kirurgilistele kaalulangetusmeetmetele. Operatsioonijärgsed aspektid, sealhulgas operatsioonijärgne paranemine, kehakaalu languse kiirenemine, makro- ja mikrotoitainete imendumishäired, alatoitumus ja seedetrakti füsioloogia neurohormonaalsed muutused, võivad kõik pärast bariaatrilist operatsiooni mängida olulist osa FFML-st.

Viide Terviseajakirjad soovitavad teil sageli järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti. Need dieedihullused näivad olevat keharasva vähendamisel ülitõhusad. Probleem on lihtsalt: nad ei ole.

On selge, et FFM-i kaotus on üldiselt soodne pärast mittediversioonilist LAGB-operatsiooni, mis näitab selle ohutust ja analoogiat lihtsa püsiva kaloripiiranguga. BPD on seevastu oluline seedetrakti kõrvalekalle, põhjustades olulist toitumisriski.

Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal??

BPD edasised täiendavad uuringud võimaldavad seda statistiliselt kindlalt näidata. Ehkki BPD protseduur tagab kõigi kaalulangetusmeetmete parima kaalulanguse, on teatatud paljudest kõrvalmõjudest ning selle ohutus toitumise ja keha koostise osas võib olla problemaatiline. Kuna mõned kirurgid on teadlikud diferentsiaalse bariaatrilise kirurgia võimalikust toimemehhanismist, on mõned kirurgid suunatud hormonaalse tähtsusega piirkondadele, eriti greliini tootmisele.

Selle olulise kasvuhormooni sekreteeriva aine vähenenud postoperatiivne tase võib põhjustada FFMi ülemäärast kaotust.

Ilmselge viis FFML-i standardite kehtestamiseks on normatiivsete andmete kasutamine kaalulanguse sobiva rasva- ja rasvavaba koostise arvutamiseks.

Diabeet - ennetatav?

Fernandezi jt uurimus. Nende regressioonimudelite abil on võimalik välja arvutada FFM-i kaotus, mis on vajalik normaalse kehakoostise saavutamiseks madalama KMI juures, see võib anda mõningase ülevaate optimaalsest FFML-i protsendist.

Kaalukaotuse optimaalse koostise suuniste paremaks kehtestamiseks ja ohutu kaalukaotuse tagamiseks peaks rasva ja FFM muutuste hindamine saama kõigi uute meditsiiniliste ja kirurgiliste kaalulangusmeetmete standardseks mõõdetud tulemuseks.

  1. Probiootilised bakterid võivad kõhurasva põletada Uue väike e uuringu koha elt võivad elu aid baktereid i aldavad toiduli andid, mida nimetatak e probiootikumidekpõletada kõhu ra va.
  2. See ei ole esimene uuring, mis korreleerib reie rasva tugevuse ja liikuvuse kadumisega - uuring avaldati aastal Geriaatria ja gerontoloogia rahvusvaheline näiteks seostas
  3. Näiteks regulaarne hantlite ja kangi tõstmine aitab lihastel toonuses püsida, võitleb stressi, südamehaiguste ja isegi vähi vastu.
  4. Tantsimine - 24 tundi Noh, lõpuks valik 20 super lihtsat viisi vabaneda ekstra kilogrammi!
  5. Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal?? - Joogid May
  6. Jalutuskoolituse ajakava kaalulangus
  7. Wii u kaalulangus
  8. Vaike kaalulanguse napunaited

Teadmised märkimisväärse kaalukaotuse mõjust kahe sektsiooni keha koostisele on piiratud. Selle kaalulangetamisega seotud olulise ohutusnäitaja uurimiseks on olemas sobivad valideeritud meetodid.

Kodu Klaasleht Klaasleht Mis kaalub raskem lihaseid või rasva. Rasva ja lihased kaaluvad erinevalt!

Kahjuks kasutatakse keha koostise hindamiseks halvasti valideeritud meetodeid. Mõned olulised sekkumistegurid, mis mõjutavad FFM-i kaotuse osakaalu, on kaloripiirangu aste, kuidas teha kaalulangus sandwich koormus ja bariaatrilise operatsiooni tüüp.

Toimetaja Valik.