Kui see on kardiotund, siis tehke kardiot seadme peal, mida te tavaliselt spordisaalis ei kasuta. Tegelikult tegid kõik seda juba ammu enne kaasaskantavate muusikaseadmete olemasolu - ja nad said ikkagi suurepäraseid treeninguid!

Kodu Sobivus Vältige 12 levinumat treeningu tagasilööki Vältige 12 levinumat treeningu tagasilööki Iegi kõige pühendunumad treenijad kannatavad aeg-ajalt treeningu tagailöökide all.

Salendav pesu

Olenemata ellet, ka kaotame meie treeningmängu või kaotame end liiga kiireti, oleme in Sisu: Isegi kõige pühendunumad treenijad kannatavad aeg-ajalt treeningu tagasilöökide all. Olenemata sellest, kas kaotame meie treeningmängu või kaotame end liiga kiiresti, oleme inimesed mõtleme: ebatäiuslikud. Aga mis siis, kui saaksite ära hoida nende tagasilöökide ilmnemise?

Mis oleks, kui saaksite kuidagi nende tagasilöökidel tagasilöögid peatada, enne kui nad teile ja teie treeningueesmärgid tagasi seavad?

Koostasime nimekirja 12 levinumast tagasilöögist.

sleep seljas salendav sokid

Lugege siit, kuidas saate oma kaitset mängida ja need treeningulüngad peatada - enne kui need juhtuvad! Shark tank kaalulangus keto arvustused ennetada 12 levinumat treeningu tagasilööki Tagasilöök nr 1: olete tööl liiga hõivatud.

Teil on iga päev oma päevast planeeritud nii, et saate sleep seljas salendav sokid seaduste õhtusöögiks kohtumist õigeaegselt lahkuda, jõusaali jõuda, trenni teha ja duši all käia. Kuid päev läheb hulluks, ilmub miljon asja ja olete tööl hiljaks jäänud.

sleep seljas salendav sokid

Nüüd valmistate vaevalt õigeks ajaks õhtusööki, rääkimata treenimisest. Me kõik oleme seal olnud, kuid uskuge meid - seda on võimalik ära hoida! Takista seda: Teil on kaks võimalust. Esiteks, tee esimest asja hommikul. Pisut varem üles tõustes - enne kui teile isegi nõudmisi esitatakse - tagab see, et hoolitsete treeningu eest esimene, ükskõik, mis elu sind hiljem viskab. Teiseks, kui te pole varahommikune tõusumees, planeerige teile sobiv aeg oma töögraafikus. Isegi kui see on nii lihtne, kui teha minutiline paus kaks korda päevas või sulgeda oma uks ja lõunasöögi ajal mõned takistusribaharjutused teha, käsitlege treeninguid teie jaoks kui vaieldamatut aega, mida ei saa homsesse tagasi lükata.

Naiste Intimates

Need kehalise aktiivsuse vaheajad pole mitte ainult teie kehale kasulikud, vaid aitavad värskendada ka teie meelt, andes teile rohkem keskendumisvõimet ja energiat paremaks töötamiseks - ja tõhusamalt! Tagasilöök nr 2: unustasite oma spordikoti või midagi selles olevat. Pole midagi hullemat, kui tööle või spordisaali jõudmine on ainult mõistmine, et unustasite oma spordikoti koju ja teil pole spordirinnahoidjat ega treeningjalatseid.

Takista seda: Hoidke autos või kontoris alati trenniriiete ja -varustuse varukomplekti kõikjal, kus see teie jaoks kõige mõistlikum on. Võib tunduda tobe teise spordikoti olemasolu, kuid uskuge meid, hoolimata sellest, kas unustasite juuksesideme, kingad, sokid või deodorandi, ei kahetse te kunagi, et teil on varuvõimlemiskott. See ei pea olema kõige parem käik, mis teil on - vanem jooksujalatsipaar ja eemaldatud treeningpükste komplekt ning top töötavad näputäis.

Ja kui teie spordisaal rendib kappe, on veelgi parem mõte oma täiendav spordikott sinna hoida.

sleep seljas salendav sokid

Kui käite regulaarselt trennist trenni tegemas, võib see näpunäide kehtida ka siis, kui jätate kapisse või autosse eraldi tööks sobivate rõivaste komplekti, juhuks kui unustate midagi ja ei bama pruun kaalulangus enne tööd koju joosta! Tagasilöök 3: kaotasite kogu motivatsiooni trenni teha. Treeningmotivatsioon näib vajuvat ja kahanevat, kui teie elu muutub ja te rutiini või sellest välja.

Kogu trenni kaotamine on aga mojo, mida soovite kindlasti iga hinna eest vältida! Takista seda: Põhiline viis igavuse vältimiseks ja sleep seljas salendav sokid kõrge hoidmiseks on seada endale olulised eesmärgid ja vahetada regulaarselt treeninguid, et need oleksid lõbusad ja värsked. Igal veerandil, kuul ja nädalal seadke endale kindlasti mõni sobivuse eesmärk. Ükskõik, kas see toimub õhtul igal õhtul pärast õhtusööki jalutuskäigu asemel, et telerit vaadata või terve 20 minutit enne jooksulindil peatumist jalutada, leidke eesmärk või verstapost, mis teid erutab.

Seejärel, kui olete need eesmärgid saavutanud, andke endale endale lõbusaid väikeseid autasusid nagu uus iPod jaoks allalaaditav laul, tervisliku elu ajakiri või isegi täiesti uus treeninguriietus.

Igal kuul tehke endale väljakutse proovida ka uusi füüsilisi tegevusi, mis jäävad väljapoole teie tavalist treeningu mugavustsooni, näiteks veekeetjad, Zumba, mägironimine või Pilates.

Treeningute värske ja keskendunud hoidmine aitab hoida motivatsiooni kõrgel. Tagasilöök 4: ilm on vähem kui ideaalne.

HUNGRY DRAGON NIKOCADO AVOCADO MUKBANG DISASTER

Kui on üks asi, mida te ei saa kontrollida, on see ilm. Olgu tegemist vihma, lume, kuumuse või õhuniiskusega, võib Emake Loodus aeg-ajalt teie treeningukavadesse mutrivõtme visata. Takista seda: Tehke varutreening, mida saate teha siseruumides.

Pole vahet, kas see on kodus treenitav DVD, SparkPeople'i treening, mida saate oma sülearvuti ees teha, või isegi lihtsalt mõne harjumuspärase harjutuse, mis ei vaja seadmeid, nagu näiteks push-upid, tungrauad, lunges, squats ja sit-up.

sleep seljas salendav sokid

Mis iganes see ka pole, on iga siseruumides treenimine parem kui välitreeningu täielikult vahele jätmine. Kehvad ilmad pole kunagi heaks vabanduseks trenni tegemata jätmiseks! Tagasilöök nr 5: olete hilinenud rühmatreeningu klassis, kuhu tahtsite minna.

sleep seljas salendav sokid

Olete juba mitu nädalat proovinud uut rühmatreeninguklassi proovida, ainult et ootamatult liiklusesse takerduda ja klassi algusaega 10 minutiga maha jätta. Takista seda: Kunagi pole hea mõte hüpata mõnda rühmatreeningu klassi hilja. Mitu korda on soojendused konkreetsed tegevused, mida teete, ja õpetaja juhendab mõnda käiku või annab teile näpunäiteid, mida võiksite treeningul oodata.

Lisaks sellele häirib see klassi ja juhendaja tähelepanu, kui hilinejad sisenevad sleep seljas salendav sokid. See ei tähenda aga, et peaksite sel päeval trennist lihtsalt loobuma! Kasutage maksimaalselt aega, tehes klassist oma versiooni ise. Kui see on kardiotund, siis tehke kardiot seadme peal, mida te tavaliselt spordisaalis ei kasuta. Kui see on tugevusklass, lööge hantlid.

Kui see on tantsu- jooga- või Pilates-klass, minge koju, et teha mõni sarnane video. Seal kus tahet seal ka tegu. Ja pidage meeles: selle tagasilöögi tõkestamiseks proovige jõusaali jõuda umbes 15 minutit enne klass algab. See annab teile lisaaega juhuks, kui liiklus on halb, ja kui jõuate sinna liiga vara, võite alati jooksulindil hüpata, et natukene uut kardio sisse viia!

Tagasilöök 6: spordisaal on pakitud! Kõik [tühja täitmise] masinad on võetud.

Vältige 12 levinumat treeningu tagasilööki - Sobivus -

Oled valmis ja treenitud, sest tahad vaid joosta, kuni jooksulint avaneb. Takista seda: Proovige võimaluse korral jõusaali minna, kui see pole veel pakitud. See võib tähendada, et lähete hommikul varem või päeval hiljem, kuid see on seda väärt, et te ei pea ringi seisma.

Kui ajakava muutmine ei ole valik, on aeg hakata armastama muid kardioseadmeid.

sleep seljas salendav sokid

Enamikus spordisaalides on sõudjad, trepp-ronijad sleep seljas salendav sokid püstised statsionaarsed jalgrattad tavaliselt avatud, hoolimata sellest, kui jõusaal on hõivatud.