Uuringud näitavad, et dieedid, mis piiravad kaloreid, põhjustavad tõenäoliselt kaalulangust - seni, kuni saate neist kinni pidada ,. Sellegipoolest võite riskida mitme toitainepuudusega, kui otsustate dieeti järgida pikaajaliselt või sageli. Janu korral jooge ainult vett, tavalist teed või musta kohvi.

Toitumise kvaliteet: 2. See võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid on äärmiselt hack kaalulangus, puuduvad teatud toitained ja see võib põhjustada ebatervislikku toitumist. Mis on kartulidieet? Populaarne kartulidieet väidab, et see aitab teil kaotada kuni ühe naela 0,45 kg päevas, süües kolm kuni viis päeva ainult tavalisi spudse.

Kartulidieedi ülevaade: kas see toimib kaalulanguse jaoks?

Kontseptsioon pärineb aastastkuid selle tegi taas populaarseks Tim Steele, kes avaldas Oma raamatus soovitab Steele, et kartul on kõige parem dieeditablett, mis eales hack kaalulangus. Ta väidab, et need tugevdavad teie immuunsüsteemi, parandavad soolestiku tervist ja annavad rohkesti toitaineid, et hoida kehakaalu alandamisel energiat.

raske kaal koolituse rasva kadu cjane kaalulangus

Teised on võtnud dieedi uutesse äärmustesse - suurendades veelgi selle populaarsust. Kuigi paljud väidavad, et dieet on aidanud neil kaalust alla võtta, ei toeta ükski teaduslik uuring neid väiteid. Kokkuvõte Kartulidieet on moehullus dieet, mis lubab kiiret kaalulangust, süües kolm kuni viis päeva muud kui kartulit.

Neid väiteid pole teaduslikult tõestatud. Kartuli dieedi reeglid Kartulidieediga on kaasas üsna vähe juhiseid.

5 näpunäidet rasva kiiremaks kaotamiseks | Streamerium - Kaalukaotus

Ehkki eksisteerib mitu variatsiooni, visandab Tim Steele oma raamatus seitse põhireeglit: Reegel 1. Sööge ainult tavalisi keedetud kartuleid kolm kuni viis päeva. Reegel 2.

slimming trikke riided slimming soob pizza uletatud kana

Üldjuhul sööge iga päev 2—5 naela 0,9—2,3 kg kartulit. Reegel 3. Ärge sööge muid toite, sealhulgas maitseaineid ja lisandeid, nagu ketšup, või, hapukoor ja juust.

slim down reied nadalas kaalulangus jalgade sumptomite

Reegel 4. Sool on okei, kui peate seda tingimata tegema, kuid proovige seda vältida. Reegel 5. Janu korral jooge ainult vett, tavalist teed või musta kohvi. Reegel 6. Raskeid treeninguid ei soovitata.

Kuidas arvutada ainevahetust kehakaalu langetamiseks - Tervisliku Toitumise

Hoidke selle asemel kinni kergest treenimisest ja kõndimisest. Reegel 7. Võtke tavalisi ravimeid vastavalt arsti juhistele, kuid hoiduge retseptita toidulisandite kasutamisest. Dieedi Steele'i versioonis on lubatud ainult valge kartul. Mõned võimalused hõlmavad White Russet, Yukon Gold ja punaseid kartuleid.

kiire rasva poletamine kaalulangus 10 nadala jooksul

Muud dieedi variatsioonid on leebemad. Näiteks on magusat kartulit lubatud kasutada Spud Fit Challenge'is - Andrew Taylori loodud populaarses dieedivariatsioonis. Selles versioonis on lubatud ka minimaalselt maitsetaimi, vürtse ja rasvavabu maitseaineid. Pidage meeles, et toiduvalmistamise viis on oluline.

Kuidas häkkida geene, mis mõjutavad kaalulangust ja ainevahetust

Praetud või liiga töödeldud kartulitooted, näiteks friikartulid või kartulikrõpsud, pole menüüs. Kokkuvõte Tim Steele sõnul on kartulidieedil seitse põhireeglit, kuid peamine reegel on süüa kolme kuni viie päeva jooksul peale tavalise kartuli.

Kas see aitab kaalust alla võtta? Kartulidieedi uuringud ei ole kättesaadavad, kuid see võib aidata teil kaalust alla võtta lihtsalt sellepärast, et see sisaldab väga vähe kaloreid. Uuringud näitavad, et dieedid, mis piiravad kaloreid, põhjustavad tõenäoliselt kaalulangust - seni, kuni saate neist kinni pidada.

Kaal Hacks

Kuigi 2—5 naela 0,9—2,3 kg kartulit tundub iga päev palju, moodustab see ainult —1 kalorit - palju vähem kui keskmise täiskasvanu päevane kogus. Huvitaval kombel sisaldavad kartulid ühendi proteinaasi inhibiitorit 2, mis võib seedimist aeglustades aidata vähendada nälga. Ühes uuringus leiti, et selle kartuliühendiga ravitud hiired sõid oluliselt vähem toitu ja kaotasid rohkem kaalu kui ravimata hiired.

kaalulangus 2 kivi naija kaalulanguse aja tabel

Kuid neid toimeid pole inimestel veel uuritud. Kuigi kartulidieet võib olla efektiivne lühiajalise kehakaalu langetamiseks, pole see siiski pikaajaline lahendus.

Kartul on toitev, kuid see ei sisalda kõiki optimaalse tervise jaoks vajalikke toitaineid. Lisaks on näidatud, et väga madala kalorsusega dieedid aeglustavad ainevahetust ja vähendavad lihasmassi.

  • Jadenu kaalulangus
  • Sony Pictures Entertainmentilt varastatud e-kirjade ja dokumentide hulgas, mille häkkerite rühmitus on viimaste nädalate jooksul välja andnud kui Guardians of Peace, oli personaliserverist võetud arvutustabel, milles on üksikasjalikult esitatud 34 töötaja ja nende perekonna suured arstiarved.
  • Kategooriateta Kuidas oma ainevahetust kaalulanguse jaoks häkkida BMR-i tundmine on suurepärane algus ainevahetuse mõistmiseks ja selle kohta, kui palju peaksite sööma.
  • KARTULIDIEEDI üLEVAADE: KAS SEE TOIMIB KAALULANGUSE JAOKS? - ILU -
  • Hack kükid - parim reieharjutus
  • VAHELDUV TüHJA KõHUGA KAALULANGUS (üLIM KAALULANGETAMISE HäKKIMINE) - ELU -

Samuti saate tõenäoliselt kaalu tagasi, kui pöördute tagasi tavapärase hack kaalulangus juurde. Kokkuvõte Kartulidieet põhjustab tõenäoliselt lühiajalist kehakaalu langust, kuna see sisaldab väga vähe kaloreid.

Kartul sisaldab ka ühendit, mis võib vähendada nälga, kuigi uuringud on piiratud. Muud eelised Ehkki kartulidieedi kritiseerimiseks on palju põhjuseid, on sellel siiski potentsiaalset kasu: Kartul on väga toitev. Kartul on suurepärane paljude vitamiinide ja hack kaalulangus, nagu C-vitamiin, kaalium, folaat ja raud allikas. See pole keeruline. Ehkki kartulidieet on piirav, on seda üsna lihtne mõista. Sööge lihtsalt tavalisi kartuleid kolm kuni viis päeva.

1-päevane Kõrge Kiudaine Kaalulangus Söögikava

See on taskukohane. Kartul on üks odavamaid toiduaineid, mistõttu on see dieet suhteliselt odav. See sisaldab palju kiudaineid. Uuringud hack kaalulangus, et kiudainerikkad dieedid soodustavad soolestiku tervist ja võivad mängida rolli rasvumise, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi , ennetamisel.

Nendest eelistest hoolimata ei anna kartul kõiki vajalikke toitaineid - ükski toit ei saa.

Kuidas vahelduv paast aitab kaalust alla võtta Vahelduva tühja kõhuga kaalukaotuse KKK Järeldus Lisateave vahelduva paastu kohta Mis on vahelduv paastumine? Nagu võisite arvata selle nimest, on vahelduv tühja kõhuga kaalulangus toitumiskava, kus määrate päeva jooksul paastuperioodid. See kestab tavaliselt tundi järjest, kuid see võib olla nii vähe kui 12 tundi või isegi kuni 24 tundi või isegi 36 tundi.

Näiteks puudub kartulil vitamiin B12, kaltsium ja tsink - mis kõik on tervisele hädavajalikud. Hästi tasakaalustatud dieedi järgimine, mis sisaldab erinevaid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja lahjaid valke, on teie tervisele parem ja soodustab jätkusuutlikku kaalulangust. Kokkuvõte Kartulidieedil on potentsiaalseid eeliseid, kuna see sisaldab palju toitaineid, sealhulgas kiudaineid.

Selle peamine ja eristatav eelis võrreldes sama põhitreeninguga on reie esipinna, nimelt nelipealihase fokuseeritud uuring.

Samuti on see hõlpsasti mõistetav ja suhteliselt taskukohane. Potentsiaalsed varjuküljed Kartulile kui oma ainsale toiduallikale tuginemisel on märkimisväärseid varjukülgi.

Äärmiselt piirav Kartulidieet võib olla üks kõige piiravamaid dieete seal. See teeb selle jälgimise väga raskeks.

kuidas poletada rasva kiiresti kondides 4 paeva kiire kaalulangus pro ana

Veelgi murettekitavam võib see, et ranged dieedid viivad teid toiduga ebatervete suhete tekkimiseni. Tegelikult on hack kaalulangus dieet ebakorrapärase söömise vorm, mis viib muu ebatervisliku käitumiseni, näiteks liigsöömiseni.

Veelgi hack kaalulangus, selle dieedi puhul soovitatakse muud piiravat käitumist - sealhulgas söögikordade vahelejätmine ja paastumine. See on äärmiselt ebavajalik, kuna dieedis on juba väga vähe kaloreid. Puudub valk, rasv ja muud olulised toitained Kartul võib kahtlemata olla toitev komponent üldises tasakaalustatud toitumises. Kuid need lihtsalt ei suuda rahuldada kõiki teie toitainevajadusi.

Neil puudub kaks peamist toitainet - valk ja rasv. Üks keskmise suurusega kartul annab ainult 4 grammi valku ja praktiliselt ei sisalda rasva. Kuigi kartulites on palju teatud vitamiine ja mineraale - näiteks kaaliumi, C-vitamiini ja rauda - on neid mitmes teises, sealhulgas kaltsiumis, A-vitamiinis ja teatud B-vitamiinides. Kuna kartulidieeti kavatsetakse järgida ainult rasva poletamine reide kuni viis päeva, on ebatõenäoline, et teil tekib toitainete puudus.

Sellegipoolest võite riskida mitme toitainepuudusega, kui otsustate dieeti järgida pikaajaliselt või sageli.

Kuidas oma ainevahetust kaalulanguse jaoks häkkida

Võite kaotada lihaseid Hullused dieedid nagu kartulidieet on populaarsed, kuna need lubavad kiiret kaalulangust. Lihasekaotus kaasneb aga dieediga toitumise ajal tavaliselt rasvade kadumisega - eriti kui kaloreid on drastiliselt vähenenud. Uuringud näitavad, et lisavalkude söömine võib aidata vähendada lihaste kadu kalorite piiramise ajal, kuid kartulidieedil puudub kvaliteetne valguallikas.

Tõenäoliselt saate kaalu tagasi Väga madala kalorsusega dieedi - näiteks kartulidieedi - järgimisel võib teie keha kohaneda aeglustades hack kaalulangus ja põletades vähem kaloreid. Uuringud näitavad, et see aeglustumine võib püsida mitu aastat - isegi kaua pärast kaloraažiga dieedi lõpetamist.

Seda nimetatakse adaptiivseks termogeneesiks ja see võib kaalulanguse säilitamise pikas perspektiivis väga keeruliseks muuta.

Kategooriateta 5 viisi, kuidas oma treeningut kiiremini rasva kaotada Kiirendage talje kärpimistulemusi, mida loodate nende teadusega toetatud viisidega, kuidas oma rasvapõletusvõimet parandada ja jõusaalis iga higipiisk loendada. Kaalukaotus Kui lööte järjekindlalt oma kohalikus jõusaalis kaaluresti ja kavandate kardiopotitunde, olete juba teel oma soolestiku kaotamine.

Kokkuvõte Kuna see on äärmiselt piirav, võib kartulidieet põhjustada ebatervislikke suhteid toiduga, lihaste kadu, toitainete puudust ja kehakaalu taastumist aja jooksul. Toidud, mida süüa Ehkki kartul on ainus kartulidieedil lubatud toit, saab neid valmistada mitmel erineval viisil, sealhulgas: ahjukartulid.