Kui võtate paastuperioodil toidulisandeid, mis sisaldavad aminohappeid sealhulgas valku ja BCAA toidulisandeid , annate oma kehale märku, et te ei söö paastumist Uuringu lõpuks oli ajaliselt piiratud söögigrupp säilitanud oma kõhna kehamassi ja suurendanud tugevust.
Kui arvate, et võiksite proovida vahelduvat paastumist, peaksite alustama aeglaselt ja veenduma, et täidate endiselt oma keha toitumisvajadusi. See on söögikava, mis on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud. Meetodi fännide sõnul on see kasulik kaalulangusvahend, samas kui kriitikud märgivad paljusid võimalikke kõrvaltoimeid.
Kui olete huvitatud rohkem tundmaõppimisest paastu kohta, leiate siit kõik, mida peate teadma. Siin on katkendliku paastumise põhiidee: on teatud ajaperioode, kui te ei söö midagi… Kuid üksikasjad selle kohta, millal teete ja mitte kiiresti, on tõesti teie otsustada.
Vahelduv Paast: Kõik, Mida Peate Teadma! | Tervislik eluviis
Kuid see, mida inimesed teevad [vahelduva paastumise dieedil], laiendavad seda akent ja katkendlikust paastumisest on nii palju erinevaid versioone. Teised ei söö pärast kella Kubali sõnul leiavad inimesed, kes kasutavad kaalukaotuse jaoks edukalt vahelduvat paastu, et nad söövad paastudes vähem kaloreid.
Kas vahelduvast paastumisest on kasu? Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma!
Ja uuringud näitavad, et inimesed saavad kaalu langetamiseks edukalt kasutada vahelduvat paastu. Kuid mõned inimesed võivad oma paastumise ajal olla nii näljased, et tühistavad kalorite defitsiidi paastudes ülesöömisega.
Vahelduval paastumisel võib olla ka kaalulangusega mitteseotud eeliseid. Mayo kliiniku artiklis selgitas kardioloog Francisco Lopez-Jimenez, et paastu ja parema südame tervise vahel on seos.
Teised uuringud näitavad, et paastumine võib aidata kaasa pikaealisusele ja vähendada selliste asjade nagu astma ja südamehaiguste riske. Kuid vahelduv paastumine pole teatud inimrühmade jaoks kindlasti hea valik: Kubali sõnul võib raseduse, põetamise, söömishäiretega võitlemise või kui teil on varem olnud söömisprobleeme, võib vahelduv paastumine teha rohkem kahju kui kasu - Näiteks võiks see edendada liigsöömist, mis oleks kahjulik inimestele, kellel on anamneesis liigsöömishäire.
Ta ütleb, et see pole suurepärane idee sportlastele, kes soovivad oma tulemusi parandada, kõigile, kellel on probleeme hormoonidega, ja muidugi inimestele, kellel on sellised suhkurtõved.
Ta märgib ka, et paastumine võib stressile kaasa aidata.
Või lõpetage söömine kaalulangus katkendliku paastumise ajal 18 ja ärge alustage uuesti järgmise hommikuni. Ta ütleb, et peaksite kuulama oma keha ja ärge laske end peksma vahelduva paastu edulugudest, mida Internetis loete.
