Need toidud hõlmavad Atkinsi, Paleo ja Keto, mille kõik üritavad rõhutada söömist palju liha, mune ja teisi kõrge valgusisaldusega tooteid, millel on väga vähe süsivesikuid. Kui ma tahtsin jälle oma peenikeste teksadega mahutada, hakkasin lõunatunnis töötama 20 minutit päevas. See on ilmselt parim ja kõige ohutum dieedi vorm ja ma sooviksin isiklikult seda toitu kõigile.

See isiksusepõhine lähenemine kaalulangusele võib teie elu lihtsalt muuta

Soovitatavad artiklid Joogaplokid on hämmastavad! Kas ma ütlesin hämmastav?! Jah, absoluutselt! Need keskmise suurusega ristkülikukujulised plokid muudavad teie elu erinevalt teistest elu plokkidest paremaks.

Oleme harjunud kiire elutempoga ja pidevate muutustega ning iga päev joogaga tegelemine võib olla heidutav ülesanne. Mida siis teha, et see lõbus oleks? Sa küpsetad seda joogablokkidega.

Väga madala kalorsusega dieet: kui palju kaalu saate langetada VLCD-l

Aga kuidas seda teha ja kust neid osta? Kui sellised küsimused kimbutavad teid, siis ärge muretsege, me juhendame teid sellest kõigest läbi.

Lihtsalt kontrollige allpool. Mis on joogablokk?

Millised on joogablokkide erinevad tüübid ja mis on nende eelised?

Joogaplokid on abivahendid. Kui te ei suuda piisavalt venitada või arvate, et väike tõuge paneb teid rohkem venitama, on teie parim valik joogaplokid.

Joogaplokid on telliskujulised instrumendid, mis parandavad joogat harjutades sinu joondumist. See pole mõeldud ainult algajatele. Isegi professionaalsed joogatreenerid kasutavad neid. Algajatele muudavad joogaplokid asanade võtmise ja hoidmise lihtsamaks. Ja kogenumate praktikute jaoks aitavad need poose paremini, aidates end rohkem venitada, kaitstes neid tõmbamiste ja vigastuste eest.

Joogablokid toetavad ja stabiliseerivad teie keha joogaharjutuste ajal ning muudavad füüsiliselt rasked joogapoisid natuke lihtsamaks. Algselt kujundas ja populariseeris legendaarne joogaguru B. Iyengar, joogablokid on vahendid, mis aitavad teil oma poose sügavamalt ja paremini joondades väljendada.

Need on kingitus ja õigete valimine on suurepäraste joogatundide jaoks ülioluline. Siit saate teada, kuidas seda teha. Kuidas valida täiuslik joogaplokk? Joogabloki valimisel peate meeles pidama suurust, materjali, maksumust ja arvu.

Joogaploki ideaalne suurus on 9 x 4,5 x 3 tolli. Kuid turult leiate suuremaid ja väiksemaid suurusi. Valige väiksem, kui teil on väikesed käed ja suhteliselt paindlikud käed. Ja kui teil on suuremad käed vähem paindlikkusega, siis sobivad teile kõige paremini suuremad plokid. Algselt kasutati joogaklotside valmistamiseks puitu, kuid nüüd leiate neid ka vahust ja korgist. Tutvume allpool joogaplokkide valmistamiseks kasutatud materjalide kohta.

Joogablokkide tüübid Vahtjooga plokid Shutterstock Vahtjooga klotsid on kerged ja võivad vastu võtta suuremat survet, ilma et neid kuidagi kahjustataks või deformeeritaks.

Kas teie isikupära mõjutab teie kehakaalu? -

Vahtjooga plokid sobivad kõige paremini algajatele, kes otsivad tuge joogaasanade tegemiseks. Need on turul saadaval erksates neoonvärvides ja on atraktiivne tööriist. Vahtjooga klotsid sobivad suurepäraselt seismis- ja istumisasenditeks ning neid on mugav kasutada. Korkjooga plokid Shutterstock Kui tunnete, ei paku vahtjooga plokid teile piisavalt haardumist; parimad rasva poletamise koolitusmeetodid oleks parem variant minna korgijooga klotside juurde.

Nende hind ja paindlikkus langevad vahu ja korgi vahel. Korgijooga plokkide nõtkus on korralik ja need on vahtplokkidest pisut raskemad.

Korgijooga klotsid on turul saadaval peenvärvides ja on esteetiliselt silmale meeldivamad. Korkjooga klotsid on suurepärase viimistlusega ja keskkonnasõbralikud. Nende olemasolu teie treeningruumis annab rahustava efekti.

Puidust jooga plokid Shutterstock Puidust joogaplokid on originaalsed ja traditsioonilised joogaplokid, enne kui vaht- ja korgijooga klotsid paika said.

Need on kallid, nii et vali neid kaalulangus muudab teie isikupara. Puidust joogaplokid on paksud ja mitte liiga elastsed, mis võib olla probleem, nii et kontrollige enne puidust joogaplokki valimist. Eelkõige on bambusest joogaplokid rasked ja nende kandmine võib osutuda keeruliseks. Nüüd, kui teate kõike erinevat tüüpi joogablokkide kohta ja milline neist teile kõige paremini sobib, vaatame, kuidas saate neid oma joogapoosidesse lisada.

Kuidas kasutada joogablokke?

See isiksusepõhine lähenemine kaalulangusele võib teie elu lihtsalt muuta

Võtame kolm tavaliselt harjutatud joogapoosi ja kontrollime, kuidas saate joogaplokkide abil poosi mugavalt endale võtta või neid täiendada. Paschimottanasana Baddha Konasana 1. Paschimottanasana istuv ettepoole painutamine Teave Pose-Paschimottanasana ehk istuv ettepoole painutamine on pealtnäha lihtne istuv asana, mis pakub piisavalt venitust.

See on algaja tasemel Hatha jooga asana.

Harjutage seda hommikul tühja kõhuga ja hoidke poosi vähemalt 30 kuni 60 sekundit. Kuidas rakendada jooga plokkiPaschimottanasana nõuab head paindlikkust ja algajana vajate selle harjutamiseks joogabloki abi.

12 küünte kunsti ideed teie varvastele

Asetage joogaplokk maapinnale ja istuge tagumikule selle serva. Kaalulangus muudab teie isikupara kaldub teie vaagen ettepoole, hõlbustades teil ettepoole painutamist.

Sirutage käed jalgade poole. Asana kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin-Paschimottanasana.

Spetsialistid selgitavad, et on olemas teatud isiksuse tüüpe, mis takistavad või takistavad kehakaalu langetamist. Selle eesmärgi saavutamisele võib kaasa aidata nende tunnuste tuvastamine, nende muutmine ning teatud harjumuste muutmine. See on üks eesmärkidest Väljakutse vähem suurustele 15 päeva jooksul. Järgides seda, märkate muutusi oma kehas, sest väljakutse on hakata omandama uusi toitumisharjumusi ja muutma elustiili.

See on algaja taseme Vinyasa jooga asana. Harjutage seda hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoidke seda 30—60 sekundit. Kuidas rakendada jooga plokkiSethu Bandhasana paremaks tõmbamiseks asetage joogaplokk oma reie alumise osa vahele. Joogablokk paneb reie siseküljed kokku saama, joondades põlved ja võimaldades vaagnal kõrgemale tõusta. Asana kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin - Sethu Bandhasana. Samuti näeb see välja nagu töökohale istuva kingsepa hoiak.

Poos on algaja tasemel Vinyasa jooga asana.

Harjutage seda tühja kõhuga ja hoidke seda 1 kuni 5 minutit. Kuidas rakendada Jooga Block-Baddha Konasanas joogaplokkide kasutamine muudab asana täpsema harjutamise lihtsaks neil, kellel on kitsad ninad.