Hakkasin loomulikult tegema tervislikumaid valikuid, mis viisid veelgi. Oma heaolu tõstmine, isegi kui teil on juba kõik korras, võib midagi muuta, ütleb Darwin Labarthe, Ph.

Kas peate kaotama paar kilo? Saage õnnelikumaks Mood Mood Umbe pooltei t kümnendit taga i kaota in kahe aa ta jook ul 50 kilo.

  • Kuidas SSRI-d toimivad? | SSRI
  • Ka mäletate vana Zolofti ertraliini reklaami, ku kurb muna enam linnuket ei jälita ja alati, kui ta liigub, järgneb ülaltoodud pak pilv talle?
  • И нам, остающимся, следует считаться с их побуждениями, даже если, на наш взгляд, это сущий каприз.

Inime ed kü i id minult ageli, kuida ma eda teinud olen, ja olid ühtla elt pettunud kuuldeet ma pole eda proovinu Sisu: Umbes poolteist kümnendit tagasi kaotasin kahe aasta jooksul 50 kilo. Inimesed küsisid minult sageli, kuidas ma seda teinud olen, ja olid ühtlaselt pettunud kuuldes, et ma pole seda proovinud.

KAS PEATE KAOTAMA PAAR KILO? SAADA õNNELIKUMAKS - MOOD -

Nad soovisid kaloreid vähendavaid näpunäiteid, joogatundide soovitusi ja dieediga seotud soovitusi. Mõned neist tahtsid ilmselt kuulda, kuidas ma kannatasin, ohverdades õhtused õhtusöögid ja magustoidud varahommikuste maratonitreeningute jaoks. Kuid ma ei teinud ühtegi neist asjadest. Ja alguses ma tõesti ei teadnud, miks ma aeglaselt, kuid kindlalt salenen.

tosi harmoonia salendav pakett

Kuid minu kaalulanguse tegelik põhjus selgus üha selgemalt: ma muutusin õnnelikuks. Sel ajal, 20ndate alguses või keskel, oli mul häid sõpru ja uskumatu perekond ning elasin välja oma unistuse töötada New Yorgi ajakirjades.

Kuid olin keskkoolist saadik sattunud ka ennasthävitavasse ülesöömise, sotsiaalse talveunerežiimi ja üldise enesejulguse tsüklisse. Iga aastaga mida ma õpiksin, oli see depressioonikütusega hamstriratas sain kaalus juurde.

Kas peate kaotama paar kilo? Saage õnnelikumaks

Minu kaalulangus ssri-st seda kaotada olid kõik ebaõnnestumised ning mu bluus ja sotsiaalne ärevus süvenesid. Lõpuks leppisin kokku terapeudi aja.

Toimetuse assistendi palgast leidsin õpetava psühhiaatriakliiniku, mis võimaldas patsientidel maksta libiseval skaalal. Minu jaoks oli tee sellest sügavast rutiinist välja kombinatsioon SSRI-st - levinud depressiooni ravimist - ja jututeraapiast. Minu negatiivne tsükkel muutus positiivseks: mul oli rohkem motivatsiooni sõpradega väljas käia, mis tähendas, et ma polnud kodus hiina toitu ja popkorni.

Pärast mõne kilo kaotamist tundus treenimine lõbusam. Hakkasin loomulikult tegema tervislikumaid kaalulangus ssri-st, mis viisid veelgi. Olin kergendav, emotsionaalselt ja füüsiliselt. Jah, dieet ja füüsiline koormus on keharasva kaotamise põhitõed, kuid nüüd ütlevad eksperdid, et Ameerika püüdlustes kühmu vastu võitlemisel ja terveks saamisel tuleks optimistlikkusele ja õnnele anda võrdne Uurimisalgatus Positiivne tervis, Pennsylvania ülikooli positiivse psühholoogia keskuse projekt, mida juhib doktor Martin Seligman, tõestab, et minu kogemus polnud - ega peakski olema - haruldane.

Kas seos serotoniini ja depressiooni vahel on müüt? - Healths -

Seligman ja tema meeskond leiavad, et teie emotsionaalsel heaolul võib olla sama palju pistmist teie kaalu ja tervisega kui sellega, mida sööte. Kas otsite uut lähenemist? Standardstrateegia: uurige oma toitumis- ja liikumisharjumusi.

slim down double chin

Uus lähenemine: uurige oma vaimset tervist. Depressioon ei pruugi tingimata põhjustada kehakaalu tõusu tegelikult võib depressioon põhjustada kehakaalu langust, mis on võrdselt seotud ja kaalutõus ei pruugi tingimata põhjustada depressiooni, ehkki Hüpotalamus, ajuosa, mis asub vahetult ajutüve kohal, mängib suurt rolli nii meeleolu reguleerimisel kui ka isu tekitamisel, mistõttu on nende kahe eraldamine karm nipp.

Söömisharjumuste kontrollimine võib osutuda keeruliseks, ilma et peaksite oma emotsionaalset seisundit enne kinni hoidma.

Vajaliku abi saamiseks rääkige pere, sõprade ja tervishoiutöötajatega. Asi pole siiski ainult depressioonis. Oma maasika kaalulangus retsept tõstmine, isegi kui teil on juba kõik korras, võib midagi muuta, ütleb Darwin Labarthe, Ph.

See ei saa olla juhus, et haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel muudavad neli kõige kaalulangus ssri-st rasvunud osariiki Colorado, Hawaii, Montana ja Minnesota neli top ka Gallup-Healthways heaoluindeksi kõige õnnelikumate osariikide nimekiri.

Kas seos serotoniini ja depressiooni vahel on müüt?

Standardstrateegia: alustage kõikehõlmavat dieeti ja treeningrežiimi. Uus lähenemine: las see lumepall. Positiivsed psühholoogid kaalulangus ssri-st sageli "ülespoole suunatud spiraalidest", kus üks positiivne muutus viib teiseni. Teie esimene samm ei pea olema registreerimine intensiivsele dieedile ega personaalse treeneri palkamine.

kiire kaalulangus tabata

Alustage väikesest käitumismuutusest, näiteks kirjutage tänupäevikusse üks või kaks korda nädalas vt allpool või minge ühel hommikul jalutama ja andke aega tervislikuma käitumise järgimiseks. Näiteks teie jalutuskäigu ajal vabanevad hea enesetundega endorfiinid võivad julgustada teid hiljem oma aias trepist üles minema või tööle asuma.

Aias töötamine võib omakorda aidata vähendada stressi, mis on näidanud, et see suurendab kehakaalu, eriti kõhu ümbruses. Kui olete kaotanud naela või kaks, võib teil olla motivatsioon minna rohkem.

sleimming natasha

Standardstrateegia: kartke, mis juhtub, kui te kaalust alla ei võta. Uus lähenemine: olge vaimustuses sellest, mis juhtub, kui te seda teete.

80 naela kaalulangus 6 kuu jooksul

Kui Harvardi rahvatervise kool uuris ligi keskealist meest ja naist, leidsid teadlased, et osalejad, kes said optimismi enda kohta kõrge hinnangu, söövad tervislikumalt ja säilitasid tervislikuma kehamassiindeksid KMI kui vähem päikeselise suhtumisega. Pooled ameeriklastest tahan kaalust kaalulangus ssri-st võtta, selgub Gallupi heaolu uuringust, kuid tegelikult üritab seda teha vaid veerand meist.

Võib-olla on puuduv motivaator optimism? Lõppude lõpuks peate kaalu langetamiseks uskuma, et saate. Standardstrateegia: lugege kaloreid. Uus lähenemine: lugege oma õnnistusi. Ajakirjas avaldatud uuringus Praegune kardiovaskulaarse riski aruanneUurijad leidsid, et need, kellel on kõrgem nn positiivse psühholoogia heaolu tase PPWB või positiivsed mõtted, tunded ja ootused, mis inimesel on oma elu suhtestegelevad suurema tõenäosusega tervisliku käitumisega, näiteks võimlemise ja tasakaalustatud toitumine.

  1. Fat burning def

Autorite sõnul üks kõige lootustandvamaid sekkumisi PPWB ja sellele järgneva tervisliku käitumise edendamiseks? Tänutunde avaldamine. Pange kirja mõned asjad, mille eest olete tänulik - teie koer, uued tossud, lapse kallistus enne kooli lahkumist - aitab teil keskenduda kõigele, mis on teie elus suurepärane.

Ja see positiivne tähelepanu on suur osa optimismist. Tavastrateegia: tunne end rasvade pärast halvasti.

Uus lähenemisviis: tunnete end vormis. Üks esimesi positiivse tervise uurimisprojekti tulemusi: "Tervis on tervisele olulise tähtsusega kui rasvumine palju olulisem," seisab Tegelege oma kehalise aktiivsuse taseme tõstmisega - astuge trepist üles, kõndige võimaluse korral sõidu asemel, teleri vaatamise asemel pere rattasõidule - keskendudes vormis olemisele, mitte kehakaalu langetamisele.

Kui kaal tuleb kõrvalmõjuna maha Siit saate teada, kuidas tuua oma ellu veidi rohkem õndsust 10 lihtsa sammuga, et olla õnnelikum. Viimased Postitused.