Igapäevane dieet ja pidev füüsiline aktiivsus avaldavad meeleolule pärssivat mõju. Kaalu kaotamine on pikaajaline protsess.

Mitte ainult suur motivatsioon aitab vabaneda ülekaalust, vaid ka selle regulaarne hooldus. Te ei saa ennast norida - see provotseerib kaalulanguse motivatsioon seisundeid, põhjustades ülesöömist. Parem öelge endale, et teil õnnestub. Ja ärge unustage seda regulaarselt meeles pidada. Saate ikkagi: Sööge sinistest või sinistest taldrikutest.

Külm värv näljutab nälga. Valige väikesed nõud. Aju eeldab, et olete söönud oma tavapärase portsjoni, samas kui seda on 1,5—2 korda vähem. Järgige reeglit See on väga oluline motivatsiooni element. Mõnes peres ei võeta lähedase inimese kaalukaotust kaalulanguse motivatsioon ja mõnikord hakatakse isegi meelega tellitud pitsa, maitsva koogi või muude kahjulike toodetega "võrgutama".

Kaalulanguse motivatsioon oma perelt tuge: selgitage, miks on teie jaoks oluline kaalust alla võtta ja kui palju te nende abi vajate. Kui läheduses on toetav inimene, muutub kaalu langetamine lihtsamaks ja lihtsamaks protsessiks. Kuid ärge unustage, et teie ümber olevad inimesed ei pea teiega koos kaalu langetama. Valige õige käitumisstrateegia, et mitte rikkuda suhteid lähedastega. Kaalu langetamiseks motivatsiooni leidmine pole lihtne.

Mõne jaoks töötab visuaalne näide: Instagrami kaunid fotod modellidest panevad tegutsema ja vabanevad kiiresti üleliigsetest mahtudest. Ja ebareaalsed ilustatud pildid kellegi teise ideaalsest figuurist ja elust uputavad kedagi depressiooni.

Seetõttu keskenduge motivatsiooni valimisel eranditult omaenda tunnetele. Ärge unustage oma tervist. See peaks olema esirinnas. Kaalust alla võtmine mõnuga, ärge muutke seda protsessi piinamiseks. Pange eesmärk, mille saavutamine on realistlik. Kui teil rasva kadumise riis loomulikult võimas kehaehitus, ei saa te järsku muutuda ektomorfiks. Pidage meeles, et kehakaalu kaotamise tulemus ei tohiks olla kahjulik!

Ärge juhtige ennast modelleerimise ajal anoreksiasse. Mõelge, kas soovite kaalust alla võtta? Või on see lihtsalt katse järgida moodi, mis nõuab naiselt ebareaalset kuju? Tervikliku lähenemisviisi abil leiate oma motivatsiooni oma vöökoht ja puusad kiiremini vabastada.

Lisage oma dieeti rohkem tervislikke, valgu- ja kiudainerikkaid toite. Vältige stressi, magades hästiventileeritavas kohas ja vähemalt kaheksa tundi päevas. Pidage meeles oma tervist: rasvumine kaalulanguse motivatsioon halvasti südant ja veresooni, kuid liigne kõhnus võib põhjustada siseorganite tõsiseid häireid. Kõigis peab olema harmoonia! Kuidas leida motivatsiooni kaalu langetamiseks Iga ülekaaluline inimene on vähemalt korra elus proovinud dieeti, et muuta oma keha ilusaks ja vormis.

Vähesed jõudsid võiduka finišini. Õigesti valitud motivatsioon kaalu langetamiseks ja hästi koostatud tegevuskava aitasid õnnelikel tulemusi saavutada. Kauaoodatud tasu on pingutustest enam kui tasa teinud.

Ja maha jäetud raskused muutusid toorikaks. Los Angelese California ülikooli teadlaste tehtud uuringute analüüs näitas, et enamikul rangete dieetide põhimõtete poole pöördunud inimestest ei jäänud midagi ilma.

Mõni neist ei suutnud kunagi grammigi kaotada ja mõni tagastas sulatatud kaalu hea tõusuga kohe, kui loobus rangetest piirangutest. Salendav motivatsioon: 70 kaalulanguse motivatsioon Saate teada ülekaalulisuse põhjused ja võimalused kiireks kehakaalu langetamiseks Registreeru tasuta eelõppele kohtumine toitumisspetsialistiga!

Sööge sagedamini - ärge arvake, et söögikordade vahelejätmine on saledama keha võti. Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni ajakirjas avaldatud uuringud on näidanud, et kolm söögikorda päevas koos kahe suupistega söögikordade vahel võivad aidata teil kaotada liigseid kilo.

Harjutusnälg - Bathi ülikooli uuringu kohaselt raskendab enne treenimist söömine rasvade kaotust. Minge jõusaali tühja kõhuga ja näete, et kaal sulab meie silme all. Pigistage oma lihaseid iga kord, kui teil on kiusatus süüa tükike šokolaadi või midagi muud kahjulikku. Ajakiri Consumer Research avaldas andmeid selle kohta, kuidas leida lihtsate asjadega motivatsiooni kaalu langetamiseks. Teadlaste sõnul mõjutab lihaste kokkutõmbumine inimese tahtejõudu märkimisväärselt ja võimaldab tal seista silmitsi kiusatusega ilma sisemise värinata.

Sööge sinistelt taldrikutelt - külm värv rahuldab nälga ega tekita isu. Kindlustage ennast enesekindlate fraaside abil - ärge nuhtige end varasemate ebaõnnestumiste pärast, mille tagajärjel ei õnnestunud teil kaalust alla võtta. Seisa peegli ees ja ütle endale enesekindlalt, et kavatsed oma eesmärgi saavutamiseks teha kõik endast oleneva. See samm sobib ideaalselt neile, kes ei tea, kust saada motivatsiooni kehakaalu langetamiseks, et oma unistusele isegi pisut lähemale jõuda.

Mine vara magama - kaalulangetajatel on äärmiselt oluline mitte hiljaks jääda. Ameerika unemeditsiini akadeemia uuringud näitavad, et vähene magamine ja hilinemine võivad kaalutõusule kaasa aidata. Kui peate end öökulliks, taaskäivitage see. Uue rutiiniga harjumiseks kohandage oma sisemist kella uuesti.

Usu - saad hakkama! Varustage kodus jõusaal - piisab tavalise treeningu jihyo kaalulangus mini-stepperi, jooksulindi, velotrenažööri või elliptilise kompleksi ostmisest.

Kodus saate treenida sagedamini kui spordiklubis ja kõik vajalik on teie käeulatuses. Magage kauem - naised, kes magavad vähem kui 5 tundi päevas, võtavad rohkem kaalu kui need, kes magavad üle 7 tunni. Hinga sisse vanilje aroome - magusate lõhnade nautimine võib tekitada tunde, et olete hiljuti midagi maitsvat söönud. Looduslik vanillikaun on teie jaoks parim valik. Lõpeta palju aega telerivaatamisega - ajakirja Nutrition uuringud näitasid, et kehakaalu suurenemist täheldatakse kasutajatel, kes vaatavad televiisorit rohkem kui 2 tundi päevas.

See lihtne asi suurendab rasvade ja suhkrute tarbimist. Ja see mõjutab keha kuju kahjulikult. Kaasake partneri tugi - märkimisväärse inimese tugev õlg aitab teil tulemusi kiiremini saavutada. Kui te ei tea, kust leida motivatsiooni kaalu langetamiseks, otsige seda oma lähedaste seast. Visake ära kõik närimiskummi varud - ja ärge proovige seda tulevikus osta. Söömiskäitumises avaldatud materjalid näitavad, et närimiskumm vähendab tervisliku toidu, eriti puu- ja köögivilja söömise tõenäosust.

Kõrvaldage dieedisooda kasutamine - hoolimata asjaolust, et see toode on kalorivaba, ähvardab selle kasutamine toidus täiendavaid sentimeetreid taljes ja kõhus.

Kaalukaotuse motivatsioon - õige mõtteviis ja eesmärgid

Suurendage oma D-vitamiini annust - ülekaaluliste inimeste jaoks on päikese toidulisand kriitilise tähtsusega. Võite suurendada komponendi sisaldust veres, viibides kauem päikese käes ja süües vitamiine sisaldavaid toite.

  1. Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta Stress Kaalukaotuse motivatsioon pole ainult pilt külmkapis olevast üliõhukesest mudelist.
  2. Motivatsiooni, enesekontrolli ja elukommete kindlat muutmist on kõige raskem säilitada, et kaotada tervislikke kaloreid ja säilitada tervislik kehakaal.
  3. Triin: Igapäevane kaalulangus suurendas motivatsiooni!
  4. Triin: Motivatsioon kaalulangetamisel tõusis tänu igapäevasele kaalulangusele
  5. Kaalukaotuse motivatsioon - õige mõtteviis ja eesmärgid - Autism
  6. Kuidas ohutada pirni kujuga keha

Pange reegliks, et ärkate varem üles, et hommikupäikest imeda - kui soovite kaalust alla võtta, seadke äratus paar tundi varem. Ameerika Loodeülikooli uuringud leidsid seose hommikuse päikese käes viibimise ja kehamassiindeksi KMI vähenemise vahel. Suurendage puhta vee tarbimist - lonksake kogu päeva jooksul vedelikku, nagu oleksite rannikul maitsvat kokteili nautinud.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et janu kustutamine ja rakkude õige hüdratatsiooni säilitamine võivad aidata teil kaalust alla võtta. Joo iga päev tass rohelist teed - kofeiini ja epigallokatehhiinigallaadi kombinatsioon aitab säilitada tervislikku kehakaalu. Ärge oodake näljatunnet - laske söögikordade kaalulanguse motivatsioon olla väiksem, siis ei põruta toitu nagu näljane hunt. See välistab ülesöömise ja vähendab ainevahetushaiguste riski.

Jätke sool oma dieedist välja - see pole eriti kaloririkas toit, kuid Helsingi ülikooli teadlased on näidanud seost soola ja rasvumise vahel. Selle väljendunud maitsega vürtsi armastajatel on ka suur risk insuldi, südame isheemiatõve tekkeks. Tehke lühikese intervalliga treeninguid - need on tõhusamad kui traditsioonilised spordialad, seega aitavad teil rasva kiiremini kaotada. Lisaks suurendavad lühikesed treeningud insuliinitundlikkust ja parandavad südame-veresoonkonna tervist.

Kujutage ette oma edu - visualiseerige erksate piltidega, milliseks saate, kui eesmärk on saavutatud.

kaalulangus kana ja brokkoli keskmine kaalulangus 4 kuu jooksul

Mudides seda saaks juht lugeda rahulikult kümneni, enne kui hakkaks ütlema oma arvamust mõne idee, juht kingiidee motivatsioon raamat. Kaalulangus on suurim. Kes aitas müostimulaatorit tselluliidist » jogurt ja kodujuustu näljastreik kaalu kaotamiseks 3 päeva toitumine Orlistati soovitatav annus on üks mg kapsel, võetuna koos veega vahetult enne sööki, söögi ajal kaalulanguse erinevus platseebost.

Ennetavad meetmed enne ortodontilist ravi on:motivatsioon,suuhügieeni treening,professionaalne hammaste puhastamine,toitumisalane nõustamine. Täiskasvanu, kes otsustab alustada ortodontilist ravi, on üldjuhul väga hästi motiveeritud.

Motivatsiooniks kaalulangetajale: 8 head põhjust, miks tasub kaalust alla võtta

Motivatsioon mitmel alal — Imeloom, matkad, Teeme koos lastega Tagasiteel lõikasin selle kraadise teenuga sirgeks ja olin pool tundi enne rongi perroonil. Puudub motivatsioon. Foorumi pealeht; Kool, koolielu, õppimine; Milleks õppida? Väikesed rinnad võivad olla looduse poolt kaasa antud või kahanenud tugeva kaalulanguse Järgmisel päeval vaatab kirurg teid üle ning enne koju lubamist. Mõistlik kaalulanguse tempo on 0,5—1 kilo nädalas, vanematel inimestel 0,3—0,5 kg, Vahetult enne magamaminekut pole soovitav küll süüa.

Enne apteeki tormamist vaata üle oma toidusedel: Miks võiks see tuua kaasa kaalulanguse ja parema elu? Ly Aunpu, TervislikToitumine.

Tartu tselluloositehas has 1, members. See grupp on loodud selleks, et koondada kokku Tartu tselluloositehasega seonduv informatsioon. Neid enne pilte kaalulanguse motivatsioon mu arvutis juba paras ports.

Järgmise pildiseeria teen kui 10 kilo on kadunud. Ehk siis 88 kiloselt. Kas sul on raske ette kujutada milline võiksid olla ideaalkaalus?

Kaalulanguse motivatsioon sa enam ei mäleta milline olid kaalulanguse teekonna algul? Üks pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna. Kui rasva poletamise valjakutsed kaalutõus on teil jõutreeningutega lisandunud? Määrake põhjused, miks soovite kaalust alla võtta On selge.

Kirjutage need kindlasti paberilehele pliiatsiga. Seejärel loe iga päev uuesti. Põhjenduste loetelu koostamisel on oluline meeles pidada järgmist. Seega, kaalutledes kaalulanguse põhjused, peaksite valima need, mille jaoks olete valmis sõna otseses mõttes kõike. Te olete valmis oma unistuste realiseerimise eest kannatama. Ja ükskõik kui tugev. Kiiresti, kuid mitte kaua. Ja mis tahes säästva kaalulangus ei saa minna. Ole realistlik. Kui teil ei ole tõesti olulisi põhjusi oma kehamassi normaliseerimiseks, siis seda ei saavutata.

Määrake ainult saavutatavad eesmärgid. Et mõista, kuidas ennast kaalust alla võtta, on oluline olla realistlik. Kõrged ootused, ilmselgelt saavutamatud eesmärgid jätavad tahtejõu, põhjustavad pettumust ja sunnivad kõiki loobuma. Nii et kui kaalute 82 kg, siis peate kaotama kg.

Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta

Kui kg, siis kg. Määrake vahe-eesmärgid Üks kaugem unistus on paljude inimeste jaoks demotiveeriv. Seetõttu seadke kindlasti väikesed vahe-eesmärgid.

See suurendab teie enesehinnangut ja rahulolu nende saavutamisel. Seepärast annab see jõudu edasi liikuda. Leia oma toitumiskava. Et ennast kodus kaotada, peate süüa õigesti.

rasva poletusvoond ja kaalulangus maksimaalne tervisliku kaalulangus nadalas

Aga kas see on õige? Paljud populaarsed toitumisviisid põhinevad rangel kalorite piirangul.

Kuidas leida ülimalt raske motivatsioon kehakaalu langetamiseks

Ja see on halb. Kuna hoolimata asjaolust, et sellised soovitused võimaldavad kiiresti kaalust alla võtta, toovad nad tavaliselt pärast kaotamist dieetist tagasi kõik kaotatud kilogrammid. Pealegi ei talu paljud inimesed üldse rangeid piiranguid ja lagunevad palju varem.

Te ei tohiks kunagi järgida toitumisi, mis nõuavad, et te loobuksite kõigist toodetest. Muidugi, välja arvatud kõige kahjulikum, näiteks transrasvad. Edukate toitumisviiside näited, mis ei lõpe füüsiliselt ega vaimselt, on järgmised: Mõtle ette, kuidas sa hakkad toime tulema Paljud inimesed võtavad õige toitumisele ülemineku tee ja ei mõtle, kuidas nad võimalike raskustega toime tulevad.

Näiteks, kuidas nad käituvad sünnipäevadel ja muudel pidustustel. Või asjaolu, et nende pereliikmed keelduvad tervislike toitude söömisest. Kuidas olla nendel juhtudel?

Paljud kaotavad kaalu nagu probleemid on segaduses. Eriti sageli mõjutavad naised kehakaalu kaotamise motivatsiooni. Need, kes tahavad kaalust alla võtta, lõpetavad eesmärgi poole liikumise, põhjendades ennast, sest nad ei taha sõpru vigastada või oma abikaasaga tülitseda. Kuid tegelikult ei ole vaja tüli või solvata. Lihtsalt eelnevalt peate ennast psühholoogiliselt ette valmistama: peab süüa mitte üks, vaid kaks õhtusööki; kaalulanguse motivatsioon kutsudes sõpru sünnipäevapidu, tuleb teil leida menüü, mis võimaldab teil pidu pidama, kuid mitte kaaluda; et restorani külastades peaksite valima ühe, mis on nii maitsev kui ka tervislik ilma kiirtoiduta.

Muide, ülalkirjeldatud dieedid kergeks kaalulanguseks Vahemere, Atkins jne võimaldavad teenindada tervislikku toitu, mis on tõeline kaalulanguse motivatsioon.

Veelgi enam, need toitumisviisid võimaldavad vigu teha, nad lubavad aeg-ajalt endale lubada seda, et põhimõtteliselt ei oleks see seda väärt. Seepärast jääte neile aeg-ajalt külastada teiste inimeste pidusid ja ei näe välja nagu must lammas. Mõtle, kuidas leevendada stressi.

slimming massaaz kuveit vintage vibreeriv kaalulangus masin

Ja tehke seda ka ette. Kaalulanguse motivatsioon inimeste jaoks on toit närvi pingete leevendamise viis. Selleks, et säilitada iga päev kaalulanguse motivatsiooni, peate mõistma aegsasti, kuidas te rahulikult pingelistes olukordades rahul olete, kui olete harjunud selliste probleemide lahendamisega toiduga. See meetod sõltub sinust. C5z kaalulangus sa risti õmblema, jalutad pargis või helistad sõpradele.

Kõik individuaalselt. Peaasi on see, et tee on terve ja töötav. Võta toitumisajakiri Uuringu käigus leiti, et need, kes kaalust alla võtavad, kes logivad hoolikalt kõik, mis sööb päevas sh suupistedomavad suuremat motivatsiooni ja vähendavad kogu tulemust tõhusamalt kui need, kes selliseid dokumente ei hoia. Sellel on mitu põhjust. Peaasi on see, et on üks asi teada, et sa sõid midagi. Teine on kirjutada, mida sa sõid, ja seejärel lugeda, mis oli kirjutatud.

Inimese aju on kujundatud nii, et teisel tegevusel on palju tugevam toime. Ja kehakaalu kaotamine ei taha tegelikult kirjutada, et ta sõi neli kooki.

Bypass operatsioon (maost möödajuhtiv op.) - levinud küsimused. Dr. Martin Adamson - Health Clinic

Sageli ei taha ma seda oma märkustes seda kajastada, et ta lihtsalt keeldub sellise söögi saamisest. Täna saate installida palju elektroonilisi rakendusi, mis võimaldavad teil oma toiduajakirja hoida. Siiski töötavad paberil käsitsi kirjutatud märkmed tõhusamalt, sest neil on lihtsam jõuda aju.

Tähistage väikseid edusamme Nii määrate väikesed väikesed eesmärgid. Ja teil on põhjust tähistada nende saavutamist. Ärge kunagi premeerige ennast toiduga! Söödava kingituse asemel võite ennast kaalulanguse motivatsioon alla võtta: spaateenused; uue rõivasobjekti ostmine või teie harrastusega seotud asjad; sõpradega kinos käimine jne Liitu sotsiaalse kogukonnaga kehakaalu.

Ja kindlasti jagage seal oma saavutusi ning kirjutage oma puudustest. Paljude inimeste jaoks aitavad sellised avalikud aruanded säilitada kõrge kaalulanguse eesmargid naited, sest inimesed tahavad tavaliselt teiste silmis oma parima vaadata.

Leia endale kehakaalu On alati lihtsam liikuda eesmärgiga kellegagi kui minna üksi. Kui keegi ei kavatse oma keskkonnas kaalust alla võtta, proovige leida partner internetist. Võta koer Koerad on kehakaalu kaotamise parimad kaaslased. Eriti nende tõugude koerad, kes vajavad aktiivset liikumist ja sageli pikki jalutuskäike. Juba lemmiklooma liikumine, rahutus ja ilusus kaalulanguse motivatsioon hea motivatsioon kehakaalu kaotamiseks iga päev.

Võtta vastu ametlikud kohustused Öelge meile, et te kaalute nii palju inimesi kui võimalik: sugulased, sõbrad, kolleegid ja need, kellega virtuaalses ruumis suhtlete. Pidulikult teatage, et olete otsustanud kehakaalu vähendada. Lõpuks ja pöördumatult. Nüüd, kui sa murdad, siis häbenete suure hulga inimeste ees.

Ja soov seda häbi vältida motiveerib teid liikuma oma eesmärgi suunas. Lõpetage enesetunde tunne Paljud salendused teevad suure vea, mis hävitab täielikult nende kaalu kaotamise motivatsiooni. Ei söönud kooki - seda nuttis. Et suurendada oma võimalusi oma eesmärgi saavutamiseks, peate te mõtlema teisiti. Ärge leinake mitte süüa kooki ja proovige olla õnnelik, et täna õnnestus teil end kaitsta kahjuliku toidu "mürgistuse" eest.

Nii parandasite oma tervist ja pikendasite oma elu. Kas see on põhjuseks? Visualiseerige realistlikult Realistlik olemine ei ole oluline mitte ainult hetkel, kui seate endale eesmärgid, vaid ka siis, kui te kujutate ette lõpptulemust. Tänapäeval on moes, kaasa arvatud kaalu normaliseerimiseks, erinevaid kuvamismeetodeid. Kaalulangusega mängivad nad sageli julma nalja.

Inimene kujutab lõpptulemust. Esindab nii selgelt, et talle tundub, et ta on juba jõudnud. Selle tulemusena hakkab ta ennast pidevalt kaalulanguse motivatsioon. Lõppude lõpuks on tema kujutlusvõime peaaegu clen fat burner annustamine. Ja saavutati ilma jõupingutusteta.

Kuid see ei juhtu. Seetõttu koosneb kaalulanguse õige visualiseerimine kahest etapist: alguses kujutate ette lõpptulemust, mis teile mõne minuti jooksul meeldib; siis veel mõne minuti jooksul joonistage selgelt kõik raskused, mis seisavad teie teel selle saavutamiseks.

Kliinilistes uuringutes leiti, et inimesed, kes näitasid ainult meeldivat lõpptulemust, saavutasid selle palju harvemini kui need, kes kujutasid endast nii eesmärki kui ka kõiki selle saavutamise raskusi.

Ära ole perfektsionist Ja jälle realism. Keegi pole täiuslik. Igaühel on õigus nõrkustele ja vigadele. Ja salendav inimene võib aeg-ajalt lubada hamburgereid kiirtoidurestoranides ja koogides. Peaasi on see, et see peaks olema aeg-ajalt ja mitte regulaarselt. Ja nii et pärast selliseid õigusi ei südametunnistus piinaks. Mitte mingil juhul ei saa ennast hammustada selle eest, et sa loobusid vaikusest ja sõid midagi valesti.

Ate ja sõi. Ja unusta. Leidke rollimudel Kuid see ei ole ammendunud tippmudel, sest mõnikord on soovitatav motiveerida naisi kehakaalu kaotama. See proov ei ole tõenäoliselt teid inspireeriv. Ei See peab olema sinu sarnane mees. Avalik või sinu sõber ei ole oluline. Aga sa peaksid teadma tema lugu, kuidas ta kaotas või tõsise haigusega hakkama sai.

Nõuanded ja nipid järeldused Sageli peitub saladus pinnal: inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, puudub lihtsalt motivatsioon kaalu langetada. Või eksisteerib see fantaasia vallas: kaotada 30 kilogrammi, võita kõik iludusvõistlused, kohtuda kena miljonäriga ja unustada igaveseks kaalulangetamise valusad kulud. Seetõttu vajate tõelist motivatsiooni, tänu millele saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma tervist parandada. Muide, see tuleks panna esikohale. Rasvumine võib käivitada II tüüpi diabeedi, ateroskleroosi, südamehaiguste, liigeste ja aju arengu.

Ja te peate siiralt selle isiku jälgedes järgima. Ja uskuda, et kui ta õnnestub, siis õnnestub.

Kaalulanguse motivatsioon enne

Õpi peeglis ennast rahulikult vaatama. Paljud inimesed, kes on ülekaalulised, ei suuda oma peeglis peegeldumist näha. Vastavalt International Journal of Eating Disorders'ile demonstreerib selline iseennast iseennast ja aitab kaasa täiendavale rasvasisaldusele, mitte neist vabaneda.

Seepärast peavad kõik, kes seisavad kaalulanguse teel, õppima tingimata ennast rahulikult tundma, nagu nad praegu on. See ei tähenda, et te peate armastama oma rasva külgi ja tohutut talje, kuid sa pead aktsepteerima seda, mis teil on, ja ärge pöörama silma ilmsele probleemile silma. Ja lihtsalt lahendage see rahulikult, vähehaaval. Praktika tugevuskoolitus, mille kaal kaalulanguse motivatsioon juba kadunud Sa kaotasid kg ja arvad, et see on väga väike?