See omakorda suurendab teie keha ainevahetust ja suurendab ka teie energiat. Alguses ma vihkasin seda. See toitumiskava teeb imesid, aidates teil rasva vabaneda ning parandades ka naha ja juuste tervist. Mida tähendab alakaal raseduse ajal? Kontseptsioon, et iga ülekaaluline inimene on ebatervislik ja kaalulangus on alati hea.

Tegin täpselt iga päev nädal aega sama rutiini Tegin täpselt iga päev nädal aega sama rutiini Meil kõigil on elus hullud ajad: Töötähtajad, pereprobleemid või muud murrangud võivad isegi kõige kindlama inimese kursilt kõrvale jätta.

Loote kaal raseduse ajal nädala kaupa

Kuid siis on kordi, kus tunneme end ilma nähtava põhjuseta kõikjal. See olin mina viimasel ajal. Hoolimata sellest, et kõik oli üsna stabiilne, tundsin ma end stressis, hajutatud ja üldiselt kuivendatuna - ega suutnud ma näppu panna, miks. Jooksin alati hilja, lasin "riidepuul" endast parima anda ja jätsin kabinetis magamise või hiljaks jäämise asemel trenni vahele. Kui ma selle järele mõtlesin, mõistsin, et veetsin oma aja tubli tüki, tehes kümneid pisikesi, igapäevaseid otsuseid: mis aega trenni teha; mida süüa hommiku- lõuna- ja õhtusöögiks; millal minna toidupoodi; mida kanda tööle; millal korraldusi korraldada; millal eraldada aega sõpradega veetmiseks.

See oli kurnav ja aeganõudev. Niipea kui lugema hakkasin, läks lambipirn põlema: "Harjumuste tõeline võti on otsustamine või õigemini otsustamise puudumine," kirjutab Rubin. Otsuse tegemine on keeruline ja kurnav, selgitab ta. Uuringute kohaselt aitab harjumuspärane käitumine inimestel end rohkem kontrolli all hoida ja vähem ärevust tunda.

Tema vastus: Ei, sa ei tea.

Kaalulangus ja rasedus

Harjumuste abil väldime oma energia äravoolu, mida otsuste tegemine maksab. Selle asemel peaksin lihtsalt harjumusi looma ja neist kinni pidama. Harjumuspäraseks olendiks saamine See kõlas lihtsalt, aga ma olin mures.

  • KMI, ideaalkaal ja muud müüdid Hei.
  • Dieet raseduse ajal nädalal
  • Slim down milkhake

Tundsin, et mul on null tahtejõudu võrreldes teiste inimestega, kes saavad püsti tõusta, trennis käia, tervislikku hommikusööki teha ja oma tööpäeva alustada enne, kui ma vaevalt voodist välja olen. Vaadake ühte, mida need hulljulged edukad inimesed teevad iga päev.

UUED LOOD OTSE POSTKASTI

Kuid Rubin laskis mul väikese saladuse sisse lasta: "Need inimesed ei kasuta tahtejõudu - nad kasutavad harjumusi," selgitas ta telefoni teel. Harjumused, ehkki kõlavad jäigad ja igavad, on tegelikult vabastavad ja energiat andvad, kuna need välistavad enesekontrolli vajaduse. Põhimõtteliselt: mida rohkem saate autopiloodi panna, seda lihtsamaks elu muutub, ütleb ta. Rubin käskis mul selle maha võtta. Nagu ta oma uks nadal kaalulangus rutiin kirjutab: "Kasulik on slim alla y harjumustega, mis tugevdavad enesekontrolli kõige otsesemalt; need harjumused on" hea alus "teiste heade harjumuste kujundamisel.

Ta soovitas mul näiteks enne meditatsiooniharjumust naelutada oma uneharjumuse kallal, kuna rohkem magama jäämine tugevdaks minu võimet lahendada hommikul minutist meditatsiooni. Kella Kell 22 jõuaksin voodisse lugema ja siis lülitaksin tuled välja kell Et teel püsida, soovitas ta meeldetuletuseks panna iga kord juurdekasvu järel minu telefonile äratuse.

Esimene rutiini ultraheliga raseduse ajal läbi nädalal. US keset raseduse nädalal - üks tähtsamaid diagnostilisi protseduure. Emakapõhi on tõusnud.

Minu uus rutiin muudaks ka kell 7 hommikul üles tõusmise teostatavaks pärast kindlat 8,5-tunnist und. Mul oleks omakorda olnud piisavalt aega, et enne treeningust lahkuda trenni mahtuda.

taimsed ravimid kuidas hoolitseda kaalulanguse turvavöö eest retseptid ülekaalulised

Järgmisena: minu söömisharjumused. Kuigi ma ei söönud liiga halvasti, ei planeerinud ma kunagi tervislikke sööke ette, mis viis mugavusest tingitud paljude impulsiivsete otsuste või nälja tõttu. Tavaliste toidukohtade asemel lubasin süüa järgmisi toite: Hommikusöök: Kreeka jogurt, viilutatud mandlid ja puuviljad tööle jõudes kell 9. Rubin märgib, et kuigi mõnedele inimestele meeldib järjekindlus ja nad saavad ikka ja jälle sama asja süüa, ihkavad teised aga mitmekesisust ja valikuid.

Kuna ma kuulun kindlasti viimasesse kategooriasse, soovitas ta valida vaheldumisi kaks söögikorda nt Cobbi salat või jäätisedmis võimaldaks mul valida, kuid ilma selle metsiku võimaluseta, mida mul varem oleks uks nadal kaalulangus rutiin.

Kaalulanguse põhjused

Õppetunnid 1. Lähen magama varakult. Ma ütlen ausalt: asusin kohe uude magamamineku rutiini. Ma mitte ainult ei tea, et uni on teie keha jaoks kõige olulisem asi, vaid ka isiklikult armastan magada.

uks nadal kaalulangus rutiin

Ja rohkemate lugemine on üks neist asjadest, mis on alati minu uusaasta resolutsioonide nimekirjas, seega oli ka selleks aja planeerimine - ilma ekraani tähelepanu segamata - maiuspala. Hommikul pole jõusaali jõudmine nii keeruline.

Kaalulangus raseduse ajal

Lisaks tundsin, et olen valmis rohkem trenni purustama pärast seda, kui olen selleks valmistunud ja tassi kohvi teinud, tehes samal ajal midagi sellist, mida ma pole kunagi varem harjunud tegema enne kella 7.

Ühel õhtul jäin hilja hilja tööle projekti nimel tööd tegema. Ma eirasin telefoni äratusi ja ei jõudnud voodisse enne kella Ja mis siis saab? Tundsin järgmisel hommikul kohmetust ja kui äratus läks, lükkasin selle kohe kella 8-ni. Arvasin, et tõusin terve nädala tõetruult üles, nii et oleksin pidanud magama. See reaktsioon oli suurepärane näide sellest, mida Rubin nimetab moraalse litsentsimise lüngaks: "Kuna oleme olnud" head ", lubatakse meil teha midagi" halba ".

Aga kui me alati nii arvasime, et kui palju rm3 kaalulangus maksab, siis me pole kunagi oma "heades" harjumustes järjekindlad olnud. Ikka juhtub elu.

uks nadal kaalulangus rutiin

Töö juhtub. Ma ei lootnud, et see esimene nädal on täiuslik ja kuna trenni vahelejätmiseks on mõjuvaid põhjuseid mõnikordvõib-olla on minu lahendus kavandada üks puhkepäev nädalas.

Sama söögi söömine on imelikult vabastav. See aitas minu päevil ära arvata palju arvamisi.

OTSI BLOGIST

Irooniline on see, et see oli vabadus täpselt teada, mida ma hommiku- lõuna- ja õhtusöögiks kavatsen. Ma küpsetasin esmaspäeva õhtul ja teisipäeva õhtul, mul oli teisipäeva ja neljapäeva lõunasöögiks jääke ning tellisin lõunaks salatit või läksin teistel päevadel õhtust sööma.

uks nadal kaalulangus rutiin

Tegin koobast paar korda, kui asi puudutas kontoris suupisteid, haarasin pärast lõunat peotäie laastu ja paar-teist šokolaadikommi siin-seal. See on suurepärane näide ühe lünga leidmisest, mille eest Rubin hoiatab, et ma ei peaks pärast suurt ettekannet ütlema endale, et ma olen selle ära teeninud.

Kui aus olla, ei tundnud ma end pärast suupistete vahele jätmist hästi.

Tegin täpselt iga päev nädal aega sama rutiini

Elu pisiasjade automatiseerimine on uskumatult kasulik ja alahinnatud. Kõige väärtuslikum asi, mida ma selle eksperimendi käigus mõistsin, oli see, kui tihti ma vahvlitsesin ja mõtlesin väiksemate otsuste üle. Terve nädala jooksul proovisin leida väikseid viise otsuste tegemise eemaldamiseks oma elust.

New Yorgis oli külm nädal ja selle asemel, et otsustada, milline sall, müts ja kindad sel päeval kõige paremini välja näevad, kandsin ma iga päev täpselt samu.

  • Dieedi alguses ei tahtnud kaal just kõige jõudsamalt liikuma hakata.
  • rutiin – Kaotamisel Lõpp
  • Tsukkel 4 pluss rasvapoleti

Kandsin samu saapaid, lülitasin terve nädala lemmikpaari mustade uks nadal kaalulangus rutiin ja tumedate teksade vahel välja ning kandsin koos nendega erinevat kampsunit.

Ma kandsin isegi samu ehteid ning meiki ja juukseid tegin põhimõtteliselt samamoodi. Vaid mõne päeva pärast šokeeris mind, kui palju aega ja mõtlesin kokku hoida, muutes need lihtsad valikud harjumuspäraseks. Alumine rida Selleks ajaks, kui nädalavahetus ringi veeres, kaalulangus vookohast end palju selgema ja rahulikumaks.

Minu igapäevased otsused hakkasid enda eest hoolitsema ja mul oli öösel veidi aega, et end nautida ja hoolitseda muude pisidetailide eest, mis olid üles ehitanud.

Ja ma hoidsin oma magamaminekut ja varajasi ärkamisi samamoodi laupäeval ja pühapäeval, mis samuti ei tundnud end nii karmina. Toimetaja Valik.

Home Nr. Miks kaal ei lange? Tavaliselt kipub olema ikka nii, et vähemalt paar-kolm kilo tundub olevat üleliia. Vormiloojad puutuvad iga päev kokku küsimusega, miks minu kaal ei lange.