Laupäev 30 minutit tegevust. Pöörake oma puusad ja haarake latist üle käe. Treeningud sobivad kõikidele tasanditele ja saate neid hõlpsasti teha kodus või igal pool ja igal ajal. Just a few minutes a day to get the abs you have been dreaming of!

Seotud: 10 harjutust, mis põletavad rohkem kaloreid kui jooksmine Kas soovite selle pildistada?

Rasva põletamine kodus treening Rasva põletamine kodus treening See keeruline ahel suurendab teie ainevahetust, nii et põletad rasva kiiresti, "ütleb rongi Fitness Richard Scrivener, kes selle treeningu välja nägi. Tehke käigud järjekorras, kulutades 20 sekundit igaühele, seejärel puhkage kümme sekundit enne järgmise liigutuse alustamist. Tehke seda ahelat neli korda. Puhata kaks minutit, siis korrake ringlust kolm korda.

Lisage üks vooluring oma tavapärasesse rutiini või tehke neid kiire, iseseisva treeninguna, kui teil on aega vähe. Iga ringraja puhul sooritage harjutusi loetletud järjekorras, puhates nende vahel võimalikult vähe.

fat burning ahelad kodus

Kui olete lõpetanud kõik kolm liikumist, olete lõpetanud ühe ringi. Tehke kokku 4 ringi.

  1. Kaalulangus, rasvapõletustreeningud | Tervislik toit minu lähedal
  2. AHELAD, MIS KASVATAVAD LIHASEID JA KAOTAVAD RASVA - SOBIVUS -
  3. Mucinex dm kaalulangus
  4. Kaalulanguse massaazitool

Tõstekangi survetõste Laadige kangile raskus, mida saate 12—15 korda tõsta. Rullige see vastu oma sääriseid. Pöörake oma puusad ja haarake latist üle käe.

2. Põnev ujuja

Teie käed peaksid asetsema vaid õlgade laiusest. Laskmata alaseljal ümarduda, tõmmake kere üles ja üles, suruge puusad ettepoole ja tõuske kangiga püsti.

fat burning ahelad kodus

Riba langetamiseks tehke paus ja pöörake liikumine tagasi. See on 1 kordus. Tehke Hantli vahelduv rinnapress Haarake paar mõõdukalt rasket hantlit ja lamage selili lamedal pingil, hoides raskusi nii, et nad puudutaksid peaaegu teie rinda.

fat burning ahelad kodus

Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

1. Klamber pressimine

Kas soovite kaotada kõhurasva ja saada suveks kuus pakki abs Alustage kõhulihaste kujundamist selle ülitõhusa abs treeningrakendusega.

Treeningud sobivad kõikidele tasanditele ja saate neid hõlpsasti teha kodus või igal pool ja igal ajal.

30 min Full Body Fat Loss Standing Workout (No Jumping) - Quiet Cardio, No Yoga Mat Needed ~ Emi

Ainult paar minutit päevas, et saada kõhulihaseid, millest olete unistanud! Ükskõik, kas olete algaja või proff, leiate endale sobivad treeningud. Iga päev valmistatakse ette erinevaid harjutusi, et see oleks värske ja põnev.

fat burning ahelad kodus

Kõik harjutused on tasuta ja need võivad aidata nii kõhurasva põletada kui ka kõhulihaseid toonitada. Treeningu intensiivsus suureneb järk-järgult, nii et saate treenimise hõlpsalt muuta igapäevaseks harjumuseks.

Popular Tags

Kas teil pole aega jõusaali minna? Rasvapõletustreeningu jaoks on lihtsaim ja kättesaadavam variant kõndimine, seda keerulisem on jooksmine, neid saab vaheldumisi kasutada. Võite veeta tund aega jõumasinatel - selleks, et seal vastu pidada, peate valima väikesed raskused ja see on ka rasvapõletustreening. Ujumine, sportmängud, tantsimine, Internetist ja ajakirjadest koosnevad harjutuskompleksid, uisutamine, murdmaasuusatamine, rattasõit - mida iganes, kui pulss on määratud aja jooksul — Ja muidugi rühma aeroobikatunnid ning kardiovaskulaarsed seadmed.

fat burning ahelad kodus

Südame- või rasvapõleti? Nüüd mõtleme välja mõisted. Ilmselt olete kuulnud väljendeid nagu ,. Need kõik on rasvapõletuse sünonüümid.