Rasvatüüp, mida tarbite, võib mõjutada seda, kas teie keha otsustab liigset rasva põletada või säilitada. Vastavalt an American Journal of Clinical Nutrition uuringu kohaselt aitab Lohe rasva kadu soojendav vürts vähendada insuliinihormooni taset, nii et vähem tarbitavat suhkrut hoitakse õrnana. Loetlege kiire kaalulangus trikke Tähtis on, et sööksid: hommikusöögi, lõunasöögi, väikese suupiste ja õhtusöögi. Siit leiate põhjalikku teavet "rasvade põletamise" toidu kohta ja selle kohta, kuidas seda kardiotreeningut teha, selle lehe all, mis on loetletud vastavate küsimuste all. Mis on toidud, mis võivad põletada keharasva?
LOODUSLIKUD RASVAPõLETID: TOIDUD, TOIDULISANDID JA PALJU MUUD - MEDITSIINI-
Faktid rasva kohta Getty Images Pole üllatav, et rasva ümbritseb negatiivne aura; see on ju aine, mida iga dieedipidaja üritab kaotada. Aga kas kõik paks on halb?
20 Foods That Are Bad for Your Health - 20 Lebensmittel, die schlecht für Ihre Gesundheit sind!
Mis rolli see kehas mängib? Ja kui sa selle tegelikult kaotad, siis kuhu see kaob?
10 toitu, mis põletavad rasva - Tervise -
Konsulteerisime ekspertidega ja lahkasime uusimaid uuringuid, et vastata teie põletavatele küsimustele kardetud kolmetähelise sõna kohta. Brianna Steinhilberi täiendav aruandlus.
Loetlege kiire kaalulangus trikke Tähtis on, et sööksid: hommikusöögi, lõunasöögi, väikese suupiste ja õhtusöögi.
Kas teatud toitude söömine aitab teil rasva vabaneda? Suure valgusisaldusega toidud, nagu tailiha, munad, pähklid ja kaunviljad, vajavad lagunemiseks rohkem tööd, nii et teie keha peab nende seedimiseks rohkem tööd tegema ja kulutama rohkem kaloreid.
Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuringust selgus, et valgutarbimise suurendamine aitas vältida kehakaalu taastumist pärast kehakaalu langust. Ja vürtsikatel toitudel, nagu Cayenne'i pipar, võib olla ka ainevahetust soodustav kasu.
Kapsaitsiin, paprika kuumaks muutev ühend, aitab mitte ainult söögiisu maha suruda, vaid Purdue ülikooli teadlased leidsid, et see võib tegelikult suurendada kalorite põletamist ja vähendada dieedipidajate isusid. Ja uskuge või mitte, rasva söömine aitab teil selle kaotada.
Vahemere dieet, mis rõhutab oomegarasvhapete rikkaid toite nagu lõhe, on näidanud, et see suurendab küllastust ja soodustab seeläbi kehakaalu langust.
Kõige tähtsam on see, et Vahemere dieet vähendab teie südameatakkide riski tõhusamalt kui madala rasvasisaldusega dieedid. Kas lihas kaalub rohkem kui rasv? Corbis See kaalulangetamise klišee tuleb ikka ja jälle üles ning lühike vastus on: jah.
Kui võrrelda ühte magusad toidud mis poletavad rasva lihast ühe kuupmeetri rasvaga, oleks lihas tõepoolest raskem. Kas lihas põletab tegelikult rohkem kaloreid kui rasv? Thinkstock See küsimus kõlab kaalulangetamise müüdina, kuid tegelikult on see tõsi.
Milliseid toiduaineid rasva poletamiseks sooma Rasva põletamine. Kui organismi glükeenivarud on otsas, siis hakkab organism sünteesima glükoosi aminohapetest, lagundades skeletilihaste, maksa jt.
Lihas on mõeldud liikumiseks, seega põletab see energiat kiiremini kui rasv, mida kasutatakse energia salvestamiseks või säästmiseks. Sellest hoolimata märgib Kennedy, et nael lihast põletab puhkeseisundis umbes 7—10 kalorit päevas, võrreldes 2—3 rasvakaloriga. Nii et ärge arvestage oma uue leitud biitsepsiga dieedi koostamisel või rikkumisel. Milline on parim rasvade põletamise harjutus?
Kookospähkel
Rasva põletamiseks peaksite püüdma treenida vähemalt 70 protsenti maksimaalsest pulsist. Proovige oma edenemise jälgimiseks töötada pulsikellaga ja pidage meeles, et liiga raske treenimine võib teie lihaseid üle koormata, muutes need vähem efektiivseks kalorite põletamisel. Kui kaal langeb, siis kuhu see läheb?