Ja mida ma peaksin siis sööma selle 8 tunni jooksul, et kätte saada vajalikud ained? Ehk siis, kui toitumisharjumusi ei muuda, tulevad ka paastumisega kaotatud kilod ikkagi tagasi. Nimetatud uuringus osales 50 inimest, paastu pikkused varieerusid päevani ja keskmine kaalulangus oli neil 1 kg päevas. Või siis beriberi, vana haigus, mis tekkib B1 vitamiini puudusest ja võib paastu ajal tekkida veel lühema ajaga, kui skorbuut.

Lühiajaline veepaast on seotud paljude tervisega seotud eelistega. Neid käsitletakse järgmises osas.

Kadri kommenteeris: väga huvitav oli seda lugeda, andis mulle aimu, mis mind ees ootab, kuna kavatsen 7sme päevase kuuri ette võtta. Aga siiski, ma ei ole aru saanud, kas soolvett peab kindlasti jooma või see ainult sel juhul, kui neid lahtistavaid teesid ei joo? Ja sooviks teada lõpptulemust, et palju kaalukaotust oli?

Vesipaastu eelised 1. Edendab autofaagiat Autofaagia on keha protsess, mille käigus kõrvaldatakse rakkude lagunemisel tekkivad jäätmed või komponendid, mis on kas talitlushäired või mida organism ei vaja. Põhimõtteliselt on see teie keha puhastusprotsess 3.

Enamik neurodegeneratiivseid haigusi on põhjustatud ebanormaalsest valgu agregatsioonist, mida saab vähendada autofaagia abil 4. Veepaast üks või kaks korda nädalas aitab ebanormaalseid rakke puhastada. Puuduvad lühiajalised sekkumised, mis tõestaksid, et lühiajaline veepaast aitab rakuprügi puhastada. Selle aspekti tõestamiseks on vaja rohkem inimuuringuid. Meditsiinilise järelevalve korral võib pikaajaline paastumine aidata vererõhku reguleerida.

Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha. Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on moodsa aja epideemiad. Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud.

Lühiajalise veepaastu vererõhule avalduvate mõjude kindlakstegemiseks on aga vaja teha rohkem inimesi. Vähendab kardiovaskulaarsete haiguste riski Perioodiline või vahelduv paast võib isagenix fat burning system vähendada kolesterooli ja triglütseriidide taset 6.

Selle toetamiseks on siiski väga vähe uuringuid. Pilootuuring näitas, et veepaastu päev võib vähendada triglütseriidide taset ning parandada üldkolesterooli ja HDL taset 7. Uuringus märgitakse ka, et nende lühiajaliste muutuste pikaajaline mõju pole teada.

Vaja on rohkem uuringuid, et mõista, kuidas paastu saab kasutada ennetava ravina metaboolsete haiguste riski vähendamiseks. Parandab insuliinitundlikkust Insuliin ja leptiin on hormoonid, mis aitavad reguleerida vastavalt vere glükoosisisaldust ja nälga. Paast üldiselt parandab insuliinitundlikkust ja vere glükoosisisalduse reguleerimist. Alabama ülikooli uuring näitas, et vahelduv tühja kõhuga 8-tunnine periood parandas insuliinitundlikkust ja vähenes söögiisu 8.

Puuduvad uuringud, mis kinnitaksid paastuveega kaasnevat võimalikku mõju vere glükoosisisaldusele. Kuna tegemist on täielikult veepaastuga, peaksid diabeedihaiged enne selle proovimist arstiga nõu pidama.

Vähendab oksüdatiivset stressi Veel üks paastuv eelis on oksüdatiivse stressi vähendamine. Ebatervisliku eluviisi ja halbade toitumisharjumuste tõttu reaktiivsete hapnikuliikide ROS kogunemine suurendab organismis oksüdatiivset stressi ja põletikku. Üheteistkümne päeva pikkune veepaast 10 vabatahtlikul vähendas oksüdatiivset stressi 1.

Kuigi veepaastul on teatud eelised, kujutab see endast ka mõningaid terviseriske. Vesipaastu ohud Ebatervislik kaalulangus: 24—48 tunni pikkune veepaast võib aidata inimestel kaotada ligi 2 kg.

Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus

Seda kaalukaotust ei saa pidada rasva kaotuseks, vesi paastudes 10 paeva kehakaalu langust vee kaalu, lihaste ja süsivesikute kaotuseks. See on ebatervislik kaalulangus ja mitte jätkusuutlik lähenemine, kuna toitu pole lubatud, välja arvatud vesi.

Olen huvitatud, kas minu kehakaal on normaalne. Olen 12 aastane tüdruk, suvel saan Minu pikkus on umbes cm.

Toitainete puudused: Isegi 3-päevane paastumine põhjustab toitainete puudust, kuna te joote ainult vett. Dehüdratsioon: Kuigi paastumise ajal võite juua palju vett, ei piisa rakkude niisutamisest. Veepaast suurendab uriinieritust, mis jätab meie rakud dehüdreerituks.

Ortostaatiline hüpotensioon: See on levinud probleem inimeste seas, kes paastuvad pikka aega. See hõlmab järsku püsti tõustes süstoolse vererõhu järsku langust 20 mmHg ja diastoolset vererõhku 10 mmHg 9. Nõrkus: Vesipaastu ajal puudub teie kehal toitaineid ja teil võib tekkida pearinglus, nõrkus ja aju udune. Kuna teie aju ei saa piisavalt kütust, võite kaotada keskendumise ja keskendumisvõime.

roheline kohvi mao vähendamine ja kehakaalu langus ohutus

Võib viia söömiseni: Kuna kalorite tarbimine on täielikult piiratud, võite oma paastu rikkudes lõpuks süüa liigsöömist. Teatud terviseseisundite süvendamine: Nii lühiajaline kui ka pikaajaline paast võib teatud haigusi halvendada.

See võib põhjustada insuliini taseme järsu languse, mis halvendab suhkruhaigetel vere glükoosisisalduse reguleerimist.

See suurendab ka kusihappe tootmist meditsiiniliselt tuntud kui podagra See võib põhjustada ka kõrvetisi, kuna see suurendab maohappe tootmist. Kui te ei tee paastu õigel viisil, võib see teie keha kahjustada. Kerige allapoole, et teada saada, kuidas turvaliselt paastuda. Kuidas paastuda Alametappe on kaks: eksklusiivne veekiire 24—72 tundi ja kiire söömise faas 1—3 päeva. Eksklusiivne vesi kiiresti 24—72 tundi Selles faasis on lubatud juua ainult vett. Mahlad, taimeteed, alkoholivabad joogid pole lubatud.

Joo kogu päeva jooksul piisavalt vesi paastudes 10 paeva kehakaalu langust. Siin on mõned näpunäited: Kui paastumine on teie jaoks uus, proovige 4 tundi ilma toiduta minna. Sööge rasket hommikusööki kell 8 hommikul.

Suurendage tühja kõhu kestust järk-järgult 8 tunnini.

Liquid Calories: Do Smoothies Lead to Weight Gain?

Proovige Ramadani paastu. Enne päikesetõusu laadige valke, toidukiudaineid ja tervislikke rasvu. Söö pärast päikeseloojangut uuesti.

Navigeerimine

Kui võimalik, pikendage paastu kestust 24 tunnini. Tehke seda üks või kaks korda nädalas. Kiire söömise faas päeva See etapp on ülioluline, sest pärast paastu murdmist võite kipuda sööma. Seega peate paastumisjärgu postitamisel olema väga ettevaatlik. Ärge hogige toitu. Katkestage paast kuivade puuviljadega, millele järgnevad tervislikud mahlad või smuutid.

Kasulikku - Loodus BioSpa

Siin on mõned näpunäited: Lihaskao taastamiseks ja jõu parandamiseks lisage oma dieeti täisteratooteid ja tailiha. Oomegarasvhapete taastamiseks tarbige kuivi puuvilju ning pähkleid ja seemneid. Ärge sööge praetud ja töödeldud toitu.

Järeldus Veepaastul on mitmeid eeliseid, kui seda järgitakse nõuetekohase arsti järelevalve all. Enamik uuringuid on siiski tehtud loomadega ja nende kasulikkuse või tõhususe kindlakstegemiseks on vaja teha rohkem uuringuid inimeste kohta. Kui teil on mingeid terviseseisundeid, pöörduge arsti ja registreeritud dietoloogi poole. Pikaajalist paastu ei soovitata meditsiiniliselt, kuid kui soovite paastuda, proovige vahelduvat paastumist või alternatiivset paastu. Eksperdi vastused lugejate küsimustele Kui kaua saab ohutult kiiresti kasta?

Nõuetekohase meditsiinilise järelevalve all saate kiiresti kasta maksimaalselt 24—72 tundi. Pikaajaline tühja kõhuga võib lõppeda surmaga, kuna toidud on täielikult piiratud. Kas veepaast taastab teie ainevahetuse?

Kuna veepaast on kalorivaba, toetab see ainevahetust ja soodustab kehakaalu langust. Kui te paastute päeva, alustab see teie ainevahetusprotsessi. Pikaajaline paast pidurdab aga ainevahetust.