Connie Stemmle on professionaalne toimetaja, vabakutseline kirjanik ja vaimukirjutaja. Neil pole mitte ainult vähe suhkrut ja kaloreid, vaid ka hiljuti uuringud soovitab neil olla a tuju tõstmine-toit , 'ütleb Moon. Valige toidukorra kohta üks-kaks rasvaallikat. Samuti täidavad kiudained sind, nii et jõuad lõpuks vähem süüa. Kas teete reisi randa?

Kaotage 20 naela: miks on oluline kalorite lugemine

Lõpumõtted SMART-eesmärkide kohta kaalulangetamise näited Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, kaalulangus eesmark on 25 naela saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.

Amazoni partnerina teenime kvalifitseeruvate ostude kaudu.

Enne Interneti-ostude sooritamist tehke palun oma uurimistöö. Uus aasta on käes ja ma arvan, et on ohutu öelda, et enamik inimesi astub sellesse uude algusesse sooviga tunda kontrolli oma olude üle. Rasva poletamine aliments rahvatervis on täielikult üksikute inimeste kontrolli alt väljas, teil on peaaegu täielik kontroll oma füüsilise tervise üle. Füüsilisele tervisele mõeldes on kehakaal sageli inimeste silme ees.

Teadmine, et teie kehakaal on teie käes, on jõuline asi, kuid see võib tunduda väga lüüasaav, kui seate aasta-aastalt kaalulangetamise eesmärke, mida kunagi ei täideta.

Mis on nutikas eesmärk?

Kaalukaotuseesmärkidega edu saavutamise võti on muuta need SMART-eesmärkideks, nii et sammud, mida peate tegema sõna otseses ja ülekantud tähenduseson teile läbikukkumiskindlalt selgelt ette nähtud. Selles artiklis vaatleme SMART-eesmärkide väärtust ja seda, miks peaksite teadma, kuidas seda eesmärgi seadmise tööriista kasutada, et panna alus oma kaalulangetamise edule. Seejärel vaatame üle 9 SMART-i eesmärgi avaldust, mida hoolikalt jälgides tagate, et näete oma kavandatud tulemusi.

Mis on nutikas eesmärk? Esmakordselt Dorani poolt kasutusele võetud SMART-eesmärkide kontseptsioon sündis algselt selleks, et aidata juhtidel luua eesmärke, et olla kursis majanduse muutuvate suundumustega ja säilitada võimalikult tõhus personal. Täna aitavad SMART-eesmärgid jätkuvalt meie eesmärke täita, määrates teie visioonidele tegevuskava, et need saaksid reaalsuseks.

Selle eesmärkide seadmise tööriista abil saate lõpuks anda teile juhendi, mis annab teile igal pool teada, kui palju olete oma eesmärgi saavutamiseks teinud ja kui palju teil on veel tööd teha.

Vaatame, mida kõik need komponendid tähendavad. Konkreetsed: Teie eesmärgi väljaütlemine peaks selgeks tegema täpselt, kuidas peate oma jõupingutused suunama.

Kuidas kaotada 20 kilo - Healths -

Konkreetsuse huvides peaks eesmärk vastama küsimustele: kes, mida, millal, kus, ja miks. Mõõdetav: Soovite, et teie eesmärgid oleksid mõõdetavad, et saaksite oma edusamme jälgida.

See eesmärkide avalduse osa vastab küsimustele kui palju või kui palju.

Saavutatav: Teie eesmärk peaks teid proovile panema, kuid selle saavutamine ei tohiks olla võimatu. Eesmärkide seadmisel peate olema realistlik; vastasel juhul seate ennast ebaõnnestumiseks ja pettumuseks. Asjakohane: Kas teie eesmärk on teie jaoks oluline?

Naiste ja meeste kalorite vajadused erinevad, kui soovite kaotada 5 naela.

Kas selle saavutamine viib teid lähemale oma lõplikule visioonile? Peate veenduma, et teie eesmärk sobib teie elu suurema pildiga.

Tähtajalised: SMART-eesmärkidele seatud tähtajad takistavad vähemoluliste ülesannete takistamist ja edasilükkamist.

Saate hoida oma prioriteedid otsekohe, kui teil on tähtaega kaasnev kiiretunne. Vaatame kiiresti, millised SMART-i eesmärgid kaalulangetamiseks on kaalulangus eesmark on 25 naela aitab mõista, kuidas neist aru saada: Mitte Konkreetsed: "Ma lähen kaalust alla. Kuidas sa selle kaotad? Millal loodate olla oma eesmärgi kaalus?

Miks soovite kaalust alla võtta? Mitte Mõõdetav: "Ma jään kõhnaks. Kas "kõhn" on seotud konkreetse kehakaaluga?

Tervis Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? Naine oli kaotanud 25 kilo, kuid polnud rahul.

Millal saate teada, et see eesmärk on täidetud? Mitte Saavutatav: "Ma kaotan kolme kuu jooksul 25 naela kuus ja hoian seda ära.

Salvestage oma toidukogused rakendusse.

Mitte Asjakohane: "Ma loen sel aastal kaheksa raamatut. Mitte Ajaga seotud: "Ühel neist päevadest on mul tervislik kaal. Läbimõeldud SMART-eesmärk on tegevuskava, mis juhatab teid lõppeesmärgi saavutamise protsessi ja hoiab teid motiveerituna.

Seega, kui olete varem proovinud ja ebaõnnestunud, ärge süüdistage ennast - süüdistage oma endisi plaane.

Vaatame mõningaid näiteid plaanidest, mis viivad teid õigele teele. M: Iga keskpäevane jalutuskäik toimib nädala ühe mõõtühikuna kolmest ja iga jalutuskäik peab olema 15 minutit. A: Eesmärgi seadjal on kõik selle eesmärgi saavutamiseks vajalikud tööriistad. R: See eesmärk on oluline kaalu kaotamise lõppeesmärgi saavutamiseks. T: Kuna see on tervislik harjumus igas kaalus inimestele, on see eesmärkide seadja teinud sellest pideva eesmärgi.

Enim Küsimusi

M: Iga söögikava viiest seitsmest päevast peab sisaldama vähemalt kõiki vikerkaare värve vähemalt üks kord. A: Korraliku planeerimise korral on see saavutatav eesmärk.

R: Dieet on nende kaalulangetamise edu kriitiline komponent, muutes selle asjakohaseks eesmärgiks. T: Selle tüki tähtaeg on kuus nädalat, kuid kaalulanguse säilitamiseks pikendatakse seda tõenäoliselt.

• Lõpumõtted SMART-eesmärkide kohta kaalulangetamise näited Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.
• Elustiili muutuste tegemine Pärast kiiret internetist otsimist võite leida kümneid dieete, mis lubavad teil kiiresti ja lihtsalt palju kaalust alla võtta.
• 3l vesi paevas kaalulangus
• Keha salendav seelik
• Khloe kaalulangus
• Individuaalsed Spordialad Kuidas kaotada naela nädalas Kuigi võib olla ahvatlev võtta eesmärgiks kaalulangus kiiremini, on naela kaotamine nädalas tervislik eesmärk, mida saab pikemas perspektiivis säilitada.
• Hoiatus Kahe kuuga 25 naela kaotamiseks peate keskmiselt kaotama 2,5 kilo nädalas, see tähendab, et põletatud kalorid peavad olema rohkem kui kalorit päevas.

S: See avaldus kinnitab, et see inimene väldib söömist restoranides lõunatamiseks vähemalt kolmel päeval nädalas. M: Iga pakitud lõunasöök, mida sellel inimesel igal nädalal on, loetakse järgmise kahe kuu jooksul üheks kolmest. A: See on saavutatav eesmärk kõigile - lisaks aitab see raha kokku hoida. T: Selle eesmärgi tähtaeg on kaks kuud. Kui olete juba mõnda edusamme teinud: 4.

LIHTSAIM VIIS KAOTADA 50 NAELA - TERVIS -

M: Need hommikused treeningud viiakse lõpule igal nädalal viiest seitsmest. A: See on saavutatav eesmärk.

Otige võrgu ja leiate kümneid veebiaite, mi lubavad teile täpelt öelda, kuida kaotada 20 naela või rohkemageli koo kiirendatud edu väidetega, näitek kaalut alla Sisu Kaotage 20 kilo: edukad strateegiad Otsige võrgus ja leiate kümneid veebisaite, mis lubavad teile täpselt öelda, kuidas kaotada 20 naela või rohkemsageli koos kiirendatud edu väidetega, näiteks kaalust alla võtmine 30 päeva või "vaid kuue nädalaga! See lähenemine võib võtta veidi kauem kui need imedieedid, kuid see töötab tegelikult ja aitab teil välja töötada tervislikke harjumusi, et kaalu hoida ja isegi rohkem kaotada, kui see on teie eesmärk. Kehalise aktiivsuse suurendamine võib aidata ka kaalulangetamist. Kui soovite kaotada 1 kilo nädalas on ohutu kaotada kuni 2 naela nädalas või 1 protsent kehakaalust, kui kaalute üle naelatähendab see seda, et peate treeningu läbi lõikama või põletama umbes kalorit päevas. Kuid pidage meeles, et ärge sööge vähem kui kalorit päevas, et teie keha ei taanduks näljarežiimi.

R: Inimese aktiivsuse tase on oluline nende edukuse saavutamiseks kehakaalu langetamisel. T: Selle tähtaeg on neli nädalat. See kindel unegraafik aitab mul kogu päeva jooksul energiat säilitada ja hommikuste treeningute jaoks aega leida. S: See inimene loob kindla uneaja ja ärkamisaja, et tagada, et tal on energiat oma päeva jooksul oma füüsilise rutiini lõpuleviimiseks. M: See unerežiim toimub igal õhtul, et saada 8 tundi und.

A: Kui õiged tööriistad on paigas, on see saavutatav eesmärk. R: Kaalu kaotamise üks olulisemaid elemente on piisav uni, mis muudab selle eesmärgi asjakohaseks.

Kuidas kaotada 5 kilo: 25 lihtsat sammu ekspertidelt - Kaalukaotus

T: See uneaeg kestab lõpmatuseni optimaalse tervise tagamiseks. M: Seda eesmärki mõõdetakse kodus valmistatavate söögikordade lõuna- ja õhtusöök arvu järgi. T: See eesmärk jätkub kehakaalu languse säilitamiseks. Kui olete oma eesmärgi saavutamas: 7. M: Mõõdetav on algkaal ja kuu viimase päeva kaal.

A: On realistlik eeldada, et õige dieedi ja füüsilise koormusega kaotate nädalas 1,5—2 naela. R: Kaalulangus on ülim eesmärk.

T: Tähtaeg on üks kuu. M: Seda saab mõõta selle inimese joogivee ja soodavee arvu järgi. A: Pühendudes on see saavutatav eesmärk. R: Kogu päeva jooksul rohkem vett juues on abi kaalulangetamisest.

T: See on pidev eesmärk kaalulanguse säilitamiseks. See aitab mul püsida motiveeritud, kuni jõuan finišisse. M: Seda saab mõõta iga minutilise seansi ajastamise ja seansi lõpuleviimisega 5 ööd nädalas. A: Kui on olemas õiged tööriistad, näiteks need meditatsioonirakendused, on see saavutatav eesmärk. R: Uuringud näitavad, et kaalulangus eesmark on 25 naela viib kaalutõusuni, seega on see asjakohane eesmärk.

Pealegi on eesmärgi saavutamise visualiseerimine tõhus vahend motivatsiooni hoidmiseks lõpuni.

Teie 50-kilo kaalulangus

T: Selle tähtaeg on alati, kui eesmärk on saavutatud. Sõltuvalt sellest, kui palju kaalu peate kaotama, võib protsessile pühendumise mõte tunduda ülekaalukas või isegi võimatu. Kuid jagades oma suure eesmärgi väikesteks tükkideks, mis seejärel SMART-eesmärkideks jaotatakse, seate ennast edukaks. Kohandage neid näiteid vastavalt oma kehakaalu alandamise olukorrale, kohandades numbreid vastavalt vajadusele.

Kuidas kaotada 5 kilo, on iga inimese jaoks erinev.

Kui hakkate nägema edusamme ja jõudma oma väikeste verstapostideni, saate motivatsiooni ja näete, et teie suurem eesmärk on saavutatav. Jaotage see võimalikult paljudeks väikesteks sammudeks - mis on oluline, et te jätkaksite liikumist edasi. Connie Stemmle on professionaalne toimetaja, vabakutseline kirjanik ja vaimukirjutaja. Tal on bakalaureusekraad turunduses ja magistrikraad sotsiaaltöös. Kui ta parasjagu ei kirjuta, veedab Connie aega oma 4-aastase tütrega, jookseb või teeb oma kogukonnas jõupingutusi sotsiaalse õigluse edendamiseks.

Viimased Postitused.