Kui olete noor, on lihtsam taluda väiksemat unistust. Lihtsaim viis kaalust alla võtta on vähem süsivesikuid sööta ja viia rohkem kui praegu.

Share on Facebook Share on Twitter Järgige neid näpunäiteid ja mitte, kui olete oma aastastel või ndatel Kaalulangus võib olla igas vanuses raske. Kuid noorte naiste kehakaalu langus võib olla eriti raske.

Teismeliste tervislik kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks

Naised silmitsi unikaalsete väljakutsetega, kui nad püüavad kaalust alla võtta 20ndatel ja 30ndatel. Selle aja jooksul lõpetavad paljud naised kolledžist, liiguvad, abielluvad, neil on lapsed ja nad loovad karjääri. Teismeliste kaalulanguse napunaited suuremad elu muutused võivad suurendada kehakaalu ja kaalukadu raskendada.

Noorte naiste kaalulangus: annetused ja keelud aastaste naiste tervisealased nõuanded peaksid alati arvestama unikaalsete eluviiside harjumustega, emotsionaalsete väljakutsetega ja sotsiaalsete muutustega, mis selle kümnendi jooksul tavaliselt toimuvad.

Kõik need nõuanded ei pruugi teie suhtes kehtida.

Loetlege loendit, et näha, millist harjumust saab muuta, et saaksite seda teha. Pöörake tähelepanu väikestele muudatustele oma toidus. JAMA-s avaldatud kehakaalu suurendamise uuringus hinnati, kui palju noor naine peaks oma kaalulangus cml kehamassiindeksi BMI normaalse BMI-ga alates st tõusma aastasest kehakaalu suurenemisest.

Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid?

Teadlased arvasid, et väike järkjärguline tõus ainult kalorit päevas teeb selle trikkina. Täpsemalt, lisades ühe untsi suhkrulisandiga joogi ja minnes üks minut vähem päevas, tekitaks piisavalt suuri muutusi, mis korduvalt korduvalt võiksid põhjustada kehakaalu suurenemist.

Ärge kaotage lihaseid. Lihased hoiavad teie ainevahetust välja ja aitavad kujundada tervet keha.

Loomulikult aitavad lihaste tugevdamise programmid teil jõudu luua ja säilitada. Kuid peate ka vältima võluvaba dieedi ja kiiret kehakaalu kahanemist ning isegi mõnda kehalist režiimi, mis soodustab lihaskaotust.

Noorte naiste kaalulangus

Ariane Hundti sõnul on MS " mahla puhastaminemadala kalorsusega toitumine ja pikaaegne südame treening, mis aitab teil kaotada teismeliste kaalulanguse napunaited, mis aeglustab teie ainevahetust ja muudab söömise kiiremini, kui jätkate normaalset söömist.

Kas sa piisavalt magad? Kui olete noor, on lihtsam taluda väiksemat unistust. Kui teil on oma majas väikesi lapsi, ei pruugi sul isegi olla valikut.

• Eemaldage sugav rasv
• Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
• Kuidas kiiresti teismelisel kodus kaalust alla võtta - igapäevane toitumismenüü ja harjutused
• Noorte naiste kaalulangus: näpunäited teie 20ndate ja 30ndate aastate kohta

Aga kui te üritate kaalust alla võtta ndatel ja ndatel, peate magama. Teadlased on leidnud, et kui me hästi puhume, valime toiduga paremaid toite. Nii et kui teil on raskusi rämpstoidu eemale hoidmisega, proovige lisada magada, et kaotada kaalu tõhusamalt. Ärge söödaga töödeldud rämpstoitu, millele on lisatud suhkrut. Kui olete hõivatud, on lihtne haarata rämpstoitu lennukiga.

Aga kui valite suhkrulisandiga rämpstoitu, on rasvade kaotamine raskem. Tema nõuannet toetab uurimus. Ühes uuringus, milles hinnati ligi naist, leiti, et naised, kes söövad vähem kiirtoitu, hoiavad aastastel juhtudel tõenäolisemalt kehakaalu. Kas uskuge ennast.

• Sapna kehakaalu langetamise nouanded
• Selle eluea jooksul omandavad naised sageli õuna kuju ja samal ajal ka selle ainevahetuse aeglustumine ja lihasmassi vähenemine.
• Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks - Healths -
• Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid? - Dieet ja kehakaalu langus

See ei tundu kõvasti kasutatavat strateegiat, kuid see, kas te arvate, et saate kaalust alla võtta, võib mängida olulist rolli selles, kas te tegelikult teete või mitte.

Ariane märgib, et see mängib ka tähtsust kehakaalu säilitamisel.

Ka keegi, kes näeb endiselt rasva või vääritu, tegutseb vastavalt ja loobub edusammudest, mis loodi. Kerget toitumise päeva on tehtud.

Kui soovite kaaluda noore naise kehakaalu ja hoia seda ära, on ainus asi, mis töötab, on teie toitumise ja tegevuse harjumuste pikaajaline muutmine. Kui otsustate, et teatud toitumisharjumused on vajalikud, et hoida sind tervislikuks, sobilikuks ja lahjaks, muudab hoolduse palju lihtsamaks.

Kaalukaotus 2021, Mai

Tea, et kaalulangus pole lõppenud, kui jõuate oma eesmärgini, kuid siis peate oma tervist, mõistust ja heaolu säilitama. Kasutage tervet mõistust ja tervislikke suuniseid kehakaalu langetamiseks, et see jääks kehtima ja säilitaks terve kaalu oma aastastele ja kaugemale. Allikad: K Ball, D.

Kylie Ball, W. Brown, David Crawford. Martijn B. Katan, PhD; David S. Ludwig, MD, PhD. Related Content.