Bikini beach body girl — bbg - How to lose weight fast? Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?

Valige sobiv arv toidukordi, kuid proovige mitte lubada pikki vaheaegu söögikordade vahel, et mitte provotseerida ülesöömist. Joo päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett väikeste portsjonitena.

Account Options

Sööge lihtsüsivesikute ja suhkrute asemel keerukaid süsivesikuid ja kiudaineid ning sööge kindlasti vähemalt grammi valku kehakaalu kg kohta päevas. Hommikueine tuleb kindlasti teha, sest esimene rasva poletamine aliments annab tooni kogu päevaks.

in the morning eat these three things together and the belly fat will disappear! no exercises

Lisaks vähendab hommikusöök päeva jooksul ülesöömise ohtu. Võtke iga päev vitamiine ning oomega 3 ja 6 rasvhappeid. Kaalukaotuse jaoks on oluline magada vähemalt 7 tundi päevas.

See tähendab, et õige toitumine on rasvade põletamise kõige olulisem aspekt. Lisaks on oluline koos õige toitumisega läbi viia õiged treeningud, mille eesmärk on nahaaluse rasva põletamine ja lihasmassi suurendamine.

Arvustused

Füüsiline aktiivsus nahaaluse rasva põletamiseks Kehaline aktiivsus on kehakaalu langetamiseks oluline, kuid kehaline toitumine ei aita liikumist.

Pealegi ei piisa rasva põletamiseks ainult treeningust. Igapäevaelus on vaja veelgi rohkem liikuda.

Seega on rasvapõletuseks mõeldud füüsilise tegevuse komponendid järgmised: anaeroobne treening lihaste kaotuse vältimiseks; aeroobne treening aeroobse vastupidavuse ja rasvapõletuse parandamiseks; leibkonna tegevus kalorikulude suurendamiseks.

Anaeroobne koolitus Harjutuste sari simulaatoritel, kaalulangus osteoartriit, kangiga või kettlebelliga, mille jaoks keha võtab töötavatelt lihastelt hapniku osaluseta energiat.

Eripakkumine lugejale

See on jõusaalis tuntud jõutreening, kus pärast komplekti läbimist puhkate ja siis naasete harjutuse juurde. Maailma Terviseorganisatsiooni WHO andmetel peaksid täiskasvanud tegema mõõduka intensiivsusega jõutreeninguid vähemalt kaks korda nädalas.

Optimaalne on teha treeningut nädalas.

Algajad saavad alustada kahe treeninguga ja suurendada treeningute arvu. Aeroobsed treeningud Selliseid treeninguid saab teha kardiovaskulaarseadmetega või oma kehakaaluga.

• Valige sobiv arv toidukordi, kuid proovige mitte lubada pikki vaheaegu söögikordade vahel, et mitte provotseerida ülesöömist.
• Seitse igapäevast tegevust, mis panevad vööle kogunenud rasvad põlema

Aeroobika hõlmab jooksmist, kõndimist, rattasõitu, ujumist, tantsimist ja mitmeid rühmategevusi. WHO andmetel peavad täiskasvanud nädalas tegema minutit aeroobset treeningut.

Ja vastavalt Ameerika Spordimeditsiini Rasva poletamine aliments andmetele on kehakaalu langetamiseks vaja aeroobikat nädalas — minutit. Minimaalne kardiokogus nädalas on minutit. Aeroobset treeningut saab teha pärast jõutreeningut - minutit ja eraldi päeval - minutit.

Leibkonna tegevus See on tegevus, mis võimaldab teil kulutada rohkem kaloreid - jalutamine, majapidamistööd, liftist loobumine astmete kasuks, koeraga jalutamine. Istuvad inimesed saavad tohutult kasu lühikestest minutilistest pausidest, mis võimaldavad päevasel ajal lihtsalt treenida.

See säilitab väikese treeningstressi, mis võimaldab teie kehal põletada rohkem kaloreid.

• Aju võib juhendada meie keha põletama rohkem rasva Aju võib juhendada meie keha põletama rohkem rasva Teadlased on avastanud, kuidas kaks ajus olevat hormooni aitavad meie kehal rasva põletada.
• Harjutage tervisliku eluviisi harjumusi Kui inimesed räägivad kõhurasva põletamise soovist, viitavad nad tegelikult kahele erinevat tüüpi rasvkoele: vistseraalne rasv mõnikord nimetatakse seda aktiivseks rasvaks ja nahaalune rasv.

Teie keha harjub stressiga, seega püüdke igas trennis ennast ületada; Jõutreeningu kestus ei tohiks ületada 60 minutit. Pärast esimest treeningtundi selle efektiivsus väheneb, tähelepanu kontsentratsioon halveneb, vigastuste oht suureneb; Kontrollige alati oma treeningtehnikat.

Õige tehnika on palju olulisem kui lati kaal ja liikumiskiirus. Neid soovitusi järgides saate vabaneda liigsetest kilodest nahaaluse rasva kujul ja tugevdada lihasmassi.